Главная » Статьи » Дети » Детские болезни и здоровье

Как исправить осанку ребенка: самые эффективные методы

Как исправить осанку ребенка: самые эффективные методы
Нарушение осанки, как правило, начинает проявляться у школьников, а связано это, чаще всего, с резким изменением образа жизни ребенка (меньше движения и больше сидения за партой). Важно вовремя заметить склонность малыша сутулиться и помочь ему справиться с проблемой, которую он сам даже не замечает. При этом, просто повторять приказ «не сутулься», вряд ли даст хоть какой-то эффект без дополнительных действий.
  • Ортопедический рюкзак. Сейчас практически не производят не ортопедические рюкзаки, потому стоит покупать их в нормальных магазинах, а не на рынках, где продают изделия непонятного происхождения по низким ценам. Основные признаки качественного рюкзака – нагрузка распределяется равномерно, спинка плотна с мягкой прослойкой, лямки широкие и ранец подходит ребенку по размеру и не слишком тяжелый.
  • Движение и спорт. Ребенок должен бегать, прыгать, плавать, играть на улице с друзьями. Чем больше двигательная активность ребенка, тем активнее происходит кровоснабжение всех органов, в том числе укрепляется мышечная и костная системы. Это лучшая профилактика сутулости и нарушения осанки.
  • Специальная гимнастика. Если у ребенка диагностирован сколиоз или серьезное искривление позвоночника, без врача не обойтись. В таком случае подход к лечению будет комплексным, включающим и специальные корректирующие упражнения, который порекомендует специалист. В случае начинающейся сутулости или в качестве профилактики, можно заниматься с ребенком самостоятельно. Вот несколько упражнений, которые помогут избежать нарушения осанки, но при условии регулярного выполнения:
  1. Положите 1-2 книги на голову ребенка, и пусть он сделает несколько шагов не уронив их. Постепенно увеличивайте расстояние, которое ребенок может пройти с книгами на голове.
  2. Пусть ребенок станет спиной к стене, упершись в нее пятками, плечами и головой. Не отрываясь от стены нужно опуститься, присев насколько получиться. Повторить 3-4 раза.
  3. Взять палку двумя руками, расстояние между руками равно ширине головки. Поднимать палку вверх на вытянутых руках при расслабленных плечах. Повторять 4-5 раз.
  • Правильное рабочее место. Стол, за которым делает уроки маленький (да и немаленький) должен находиться на уровне груди, ноги удобно стоять на столе, расстояние от глаз ребенка до книги или тетради не менее 30 см. И стол должен быть хорошо освещен, чтобы не возникало желания наклоняться поближе к тетрадке.
  • Питание. Полноценный сбалансированный рацион, с достаточным количеством необходимых нутриентов (кальций, витамин Д, аскорбиновая и фолиевая кислота и др.), жизненно необходим растущему детскому организму. В том числе для правильного формирования костной и мышечной тканей, что напрямую связано, в числе прочего, с правильной осанкой.
  • Корсеты и другие приспособления. Ортопедические устройства для корректировки осанки, такие как корсеты и корсеты и реклинаторы, применяют только после консультации с врачом и только в сложных случаях. Такие корсеты не продают в магазинах, их изготавливают индивидуально и только по рецепту врача.
Нарушение осанки, сутулость у ребенка всегда легче предотвратить, чем впоследствии лечить.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 325 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar