Как укрепить иммунитет ребенку перед весенними прогулками
 Почему дети чаще болеют в межсезоньеВесной иммунная система ребенка работает в непростых условиях. За зиму организм привык к теплу, сухому воздуху и сниженной активности. Резкая смена температур, перепады давления и влажности - это стресс для защитных механизмов.Добавьте к этому авитаминоз. К концу зимы запасы витамина D, C и цинка у большинства детей заметно истощены - именно они участвуют в работе иммунитета. Плюс в детских садах и школах весной снова всплескиваются ОРВИ: вирусы легко распространяются в закрытых помещениях с сухим воздухом. Это не значит, что ребенок обязательно заболеет. Но подготовиться к сезону стоит заранее. Что действительно помогает поддержать здоровье ребенка веснойНикакого секрета здесь нет - работают базовые вещи, которые легко упустить в повседневной суете.Сон. Для детей до 7 лет - минимум 10–11 часов ночного сна. Для школьников - не меньше 9. Именно во сне активно вырабатываются защитные белки. Ребенок, который ложится в полночь, гораздо уязвимее к вирусам. Питание. Весной особенно важны овощи, зелень, яйца, рыба и молочные продукты. Замороженные овощи ничуть не хуже свежих - их питательная ценность хорошо сохраняется. Стоит ограничить сладкое: избыток сахара временно снижает активность иммунных клеток. Физическая активность. Даже 30–40 минут подвижных игр на улице в день - это уже хорошая поддержка для иммунитета. Движение улучшает кровообращение и стимулирует работу лимфатической системы. Влажность воздуха в квартире. Оптимальный показатель - 50–60%. Сухой воздух высушивает слизистые носа и горла, а значит, вирусам легче проникнуть в организм. Простой увлажнитель или влажная уборка раз в день решают эту проблему. Режим. Звучит скучно, но работает. Когда ребенок встает, ест и ложится спать примерно в одно и то же время - организм не тратит силы на перестройку и лучше справляется с вирусами. Прогулки с детьми весной: сколько гулять и когда лучше начинатьГулять нужно - и в этом педиатры единодушны. Свежий воздух, смена обстановки, естественное освещение - все это напрямую влияет на иммунитет и настроение ребенка.Оптимальное время для весенних прогулок - с 10 до 12 и с 15 до 17 часов. В это время воздух уже прогрелся, а ультрафиолет работает мягче всего. Утром и вечером в апреле еще холодно и влажно. По продолжительности ориентируйтесь на погоду и возраст. В плюсовую температуру без сильного ветра - 1,5–2 часа в день вполне нормально даже для малышей. Если ребенок недавно переболел, начинайте с 20–30 минут и наращивайте постепенно. Дождь - не повод сидеть дома, если нет температуры. Правильно одетый ребенок в легкий дождь гуляет спокойно.  Во что одевать ребенка весной, чтобы не перегревать и не переохлаждатьГлавный принцип - слоеность. Три слоя: базовый (термобелье или хлопок), средний (флис или тонкий свитер) и верхний (ветрозащитная куртка). Такую одежду легко снять или надеть в зависимости от активности ребенка.Перегрев весной - такая же проблема, как и переохлаждение. Когда ребенок активно бегает, ему становится жарко, он потеет, потом останавливается - и вот уже сквозняк делает свое дело. Снимайте средний слой, если ребенок разогрелся. Несколько практичных ориентиров:
Как меняются рекомендации по возрасту: 1 год, 2–5 лет, школьный возрастДети до 1 года. Новорожденных и грудничков выносят на улицу уже с первых недель жизни - при температуре не ниже –5°C зимой и в любую погоду весной и летом. Продолжительность прогулки начинается с 10–15 минут и постепенно увеличивается. Главное - избегать прямого ветра и сквозняков.2–5 лет. В этом возрасте дети уже активно двигаются на прогулке, и следить за одеждой особенно важно: они быстро разогреваются. Оптимальная длительность прогулки - 1,5–2 часа дважды в день. Если ребенок ходит в садик, уличные прогулки там уже включены в режим. Школьный возраст. Дорога в школу и обратно - уже прогулка. Но этого мало. Педиатры рекомендуют дополнительные 40–60 минут активного времени на свежем воздухе. Особенно важно ограничить экранное время в пользу физической активности - именно в этом возрасте дети начинают «засиживаться». Когда домашней профилактики недостаточно и нужно обратиться к педиатру Большинство детских простуд проходят за 7–10 дней без осложнений. Но есть признаки, при которых лучше не ждать и показать ребенка врачу:
Если ребенок заболел, а возможности везти его в клинику нет - педиатра можно вызвать на дом. Это особенно актуально в межсезонье, когда лишняя поездка на общественном транспорте с температурой точно не пойдет на пользу. Вызов педиатра на дом - удобный вариант, когда ребенку нужна помощь здесь и сейчас.  Если же вопросов по питанию, режиму прогулок или восстановлению после ОРВИ накопилось много - стоит обсудить их с врачом.Подробную информацию вы можете найти на странице педиатрии клиники Аполлония. | |
| |
| Просмотров: 225 | | |
| Всего комментариев: 0 | |