Рацион с 6 месяцев: 5 добавок, которые нужны малышу

Рацион с 6 месяцев: 5 добавок, которые нужны малышу
Каждая мама знает, что для малыша нет ничего лучше грудного молока. Именно оттуда ребенок получает не только силу, энергию и иммунитет, но и все витамины и минералы, необходимые для развития. Тем не менее, начиная с 4-6 месяцев, некоторых микроэлементов в мамином молоке становится недостаточно для растущего организма. 

Витамин D

Витамин D – уникальный микроэлемент, который наш организм может синтезировать самостоятельно из ультрафиолета. Тем не менее, врачи назначают его всем деткам с рождения, независимо от того, в какое время года малыш появился на свет. Дело в том, что для образования витамина D нужна физическая активность: то есть, вывезти грудничка в коляске на солнышко недостаточно. К тому же, в материнском молоке этого микроэлемента содержится мало: всего 10-80 МЕ на 1 литр. Можно провести нехитрые расчеты: если за день малыш высасывает, в среднем, 800 мл (норма для 2 месяцев), то витамина в его организм поступает всего 8-60 МЕ. И это притом, что суточная доза этого витамина для деток от рождения до года составляет 400 (!) МЕ.

Дефицит витамина D неприятен даже для взрослых (поначалу он взывает апатию, упадок сил, головные боли, а в запущенном состоянии может привести к остеопорозу). А вот для детей нехватка этого микроэлемента чревата рахитом и отставанием в развитии. Именно поэтому ВОЗ настаивает на том, что его нужно вводить в рацион в виде добавки для всех детей – и на грудном, и на искусственном вскармливании. Профилактическая доза для малышей до года одинакова: 400 МЕ в сутки. Если вы подозреваете у ребенка острый дефицит витамина D, лечебную дозировку должен назначить педиатр.

Железо

Все детки рождаются с определенным запасом железа в организме (неонатальный запас). Этого запаса им хватает, как правило, до 4-6 месяцев. Плюс ко всему, они получают железо из молока матери. Несмотря на то, что его там достаточно мало, железо из грудного молока усваивается детским организмом лучше всего. В среднем, в возрасте 2-3 месяца из 800 мл малыш получает 0,35 мг этого микроэлемента при суточной норме 0,27 мг. Но это идеальная картинка, которая, к сожалению, далека от реальности. По статистике, больше половины молодых мам в Украине страдают от железодефицитной анемии. А значит, что железа в молоке у них меньше, чем нужно ребенку. Поэтому весь неонатальный запас малыша «расходуется» уже к возрасту 4 месяца

Дефицит железа у ребенка приводит к вялости, плаксивости, апатии и проблемам с пищеварением (тошнота, рвота, диарея или запоры). А в отдаленной перспективе железодефицитная анемия может вызвать задержки в развитии малыша. Поэтому Американская академия педиатрии рекомендует с 4 месяцев давать деткам, которые находятся на грудном вскармливании, железосодержащие добавки. В среднем, с 4 и до 12 месяцев ребенку нужно порядка 7-10 мг этого микроэлемента в сутки. Учтите, что в организме усваивается только 10% железа, полученного пищей.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 наш организм синтезировать не может. Получить их можно только с пищей, и более того – с определенными продуктами, которые в рацион ребенка вводятся довольно поздно. Это преимущественно рыба, морепродукты, орехи и семена. В молоке матери Омеги тоже мало: в среднем (если вы не живете на Камчатке, не едите морскую рыбу каждый день и не принимаете добавки с ПНЖК) это 0,5 мг на 100 мл. Из расчета на те же 800 мл в день ребенок в 2 месяца получает от мамы всего 4 мг Омега-3. Притом, что суточная норма для 6 месяцев – это 500 мг.

До полугода Омега-3 детям, как правило, не назначают. Если ребенок находится на грудном вскармливании, эту добавку лучше принимать маме и «обогащать» свое молоко. А вот после 6 месяцев малышам вполне можно давать ПНЖК в жидкой форме (в виде капель): профилактическая доза составляет 400-500 мг в сутки. Тем не менее, в этом вопросе очень важно проконсультироваться с педиатром. Хоть и считается, что Омега-3 условно-безвредна для человека, недавние исследования показали, что передозировка этого витамина может привести к проблемам с сердцем

Магний

Всем известно, что магний очень полезен для нервной системы. Однако, помимо этого, он играет ключевую роль в таких процессах, как построение костной ткани и синтез белка, расщепление глюкозы и выработка энергии. Магний регулирует работу кишечника, стимулирует выработку антител и тормозит развитие воспалительных процессов в организме. Дефицит магния у детей вызывает тревожность, может проявляться мышечным напряжением, судорогами и спазмами. Обычно его диагностируют на приеме у детского невролога.

До года магний в виде добавок назначают детям довольно редко, и только по медицинским показаниям (в идеале невролог должен назначить анализ на уровень магния). Чтобы самостоятельно повысить уровень магния в организме ребенка, кормящей маме стоит самой принимать добавки с содержанием магния, и вводить в прикорм продукты с его содержанием (зеленые овощи, мясо, творог, бананы). С 12 месяцев можно использовать питьевой раствор магния (продается в аптеках) в профилактической дозировке 80-100 мг.

Йод

Одна из главных проблем современности – это дефицит йода. Он необходим организму, чтобы синтезировать гормоны щитовидной железы. А вот нехватка приводит к умственной отсталости, проблемам психомоторного развития и формирования костно-мышечной системы ребенка. По статистике, в Украине каждый десятый малыш рождается с йододефицитом. И это притом, что профилактический прием йодсодержащих препаратов назначают каждой беременной женщине.

С рождения и до полугода суточная потребность ребенка в йоде составляет от 80 до 120 мкг. Но получать его малыш должен только из молока матери. Поэтому, если вы пили препараты йода во время беременности, не прекращайте это делать и в период грудного вскармливания. А вот с 6 месяцев потребность в этом микроэлементе у ребенка возрастает до 130-150 мкг, при этом молока (с учетом введения прикорма) он есть меньше, чем раньше. Исходя из этого, многие педиатры с полугода и вплоть до трех лет рекомендуют давать малышу йодосодержащие добавки. Профилактическая дозировка – не больше 100 мкг, все что выше – обязательно согласовывается с педиатром.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 41 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar