Чем кормить ребенка, чтобы он отлично учился

Чем кормить ребенка, чтобы он отлично учился
Научно доказанным фактом является то, что когда ребенок испытывает голод, его внимание моментально улетучивается. Поэтому очень важно включить в рацион своего школьника продукты, которые помогут ему учиться на "отлично".
 
Главными помощниками в учебе станут Омега-3 жирные кислоты. Они помогают сконцентрироваться и ускоряют умственные процессы. Поэтому необходимо включать в меню своего ученика орехи, рыбу, авокадо и оливковое масло.
 

 
Дети, которые плотно завтракают, лучше усваивают новую информацию. И "топливом" для мозговой деятельности является глюкоза. Она содержится в овсянке, сухофруктах и меде. При употреблении углеводов, необходимо стремиться к потреблению таких, которые медленнее перевариваются в желудке и также медленно повышают уровень сахара в крови. Поэтому, идеальным завтраком может стать овсяная каша с сухофруктами и медом.
 
Еще одним продуктом для отличника являются яйца, причем и белки, и желтки. В них содержится полезное вещество, которое помогает собраться и сосредоточиться.
 
Бутерброды на завтрак никто не отменял. Правда, они должны быть правильными. Цельнозерновой хлеб, это дополнительный источник клетчатки. А вместо колбасы, можно дополнить хлеб кусочком запеченной курицы или индейки.
 
Не обойтись ученику и без природных антиоксидантов, которые помогают мозгу хранить и перерабатывать информацию. Получить их можно из фруктов, ягод, овощей и правильных десертов. Например, темный шоколад содержит флаванолы, усиливающие приток крови к мозгу. Плюс ко всему, темный шоколад дает глюкозу, необходимое "горючее" для мозговой деятельности.

 
Витамин С улучшает память, и укрепляет иммунитет. Достаточно одной дольки лимона, добавленной в чай.
 
Также нельзя забывать о питьевой воде. Обезвоживание приводит к замедлению мыслительных процессов. Поэтому, в школьном ранце должна всегда быть бутылочка с чистой питьевой водой.
Категория: Разные советы | Добавил: olaola1978 (21.12.2019)
Просмотров: 89 | Теги: Меню, Память, уровень, школьник, Кровь, Глюкоза, клетчатка, авокадо, завтрак, масло, чувство, информация, шоколад, Антиоксиданты, внимание, голод, рацион, процессы, Факт, Рыба | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar