Научно доказанным фактом является то, что когда ребенок испытывает голод, его внимание моментально улетучивается. Поэтому очень важно включить в рацион своего школьника продукты, которые помогут ему учиться на "отлично".
 

Главными помощниками в учебе станут Омега-3 жирные кислоты. Они помогают сконцентрироваться и ускоряют умственные процессы. Поэтому необходимо включать в меню своего ученика орехи, рыбу, авокадо и оливковое масло.
 

 

Дети, которые плотно завтракают, лучше усваивают новую информацию. И "топливом" для мозговой деятельности является глюкоза. Она содержится в овсянке, сухофруктах и меде. При употреблении углеводов, необходимо стремиться к потреблению таких, которые медленнее перевариваются в желудке и также медленно повышают уровень сахара в крови. Поэтому, идеальным завтраком может стать овсяная каша с сухофруктами и медом.

 

Еще одним продуктом для отличника являются яйца, причем и белки, и желтки. В них содержится полезное вещество, которое помогает собраться и сосредоточиться.

 

Бутерброды на завтрак никто не отменял. Правда, они должны быть правильными. Цельнозерновой хлеб, это дополнительный источник клетчатки. А вместо колбасы, можно дополнить хлеб кусочком запеченной курицы или индейки.

 

Не обойтись ученику и без природных антиоксидантов, которые помогают мозгу хранить и перерабатывать информацию. Получить их можно из фруктов, ягод, овощей и правильных десертов. Например, темный шоколад содержит флаванолы, усиливающие приток крови к мозгу. Плюс ко всему, темный шоколад дает глюкозу, необходимое "горючее" для мозговой деятельности.

 

Витамин С улучшает память, и укрепляет иммунитет. Достаточно одной дольки лимона, добавленной в чай.

 

Также нельзя забывать о питьевой воде. Обезвоживание приводит к замедлению мыслительных процессов. Поэтому, в школьном ранце должна всегда быть бутылочка с чистой питьевой водой.