Это непростое чувство обиды: почему мы обижаемся и как перестать это делать
 Обижаться – это привычка, а любая привычка подвергается коррекции. Главное — понять, почему именно вы продолжаете ее поддерживать, какова ваша личная выгода, и осознанно выбрать другое поведение, объяснили психологи и дали советы, как это сделать. Почему мы обижаемся: краткая психология Образ — это эмоциональный отклик на ситуацию, в которой наши ожидания не совпали с реальностью. На уровне психики это выглядит так: мы ожидаем, что все должны ценить и уважать меня. В реальности кто-то повел себя иначе, вызвав реакцию меня не любят/не ценят/обо мне не думают. Фактически обида — это маленький протест против мира, который почему-то не захотел танцевать под вашу дудку. Обида – это не о других. Это о нас. Это наша уверенность в том, что мир должен соответствовать нашим ожиданиям. Поймайте себя на уме: "Я обиделся" Первое правило борьбы с оскорблением – поймать ее за хвост. Как только чувствуете знакомый клубок в горле и желание сказать что-нибудь обидное в ответ — остановитесь и проговорите факт обиды. Признание эмоции помогает вывести ее из подсознания на уровень разума. Это снижает ее влияние и позволяет взглянуть на ситуацию со стороны. Записывайте свои образы в блокнот: что случилось, почему задело, какие мысли возникли. Это поможет отследить, что именно провоцирует реакцию, советуют эксперты. Поменяйте оптику: от позиции жертвы до позиции наблюдателя Когда кто-то говорит или делает что-то неприятное, вместо привычного "Как он мог так поступить со мной!" попробуйте посмотреть на ситуацию с его стороны. И задать себе вопрос: "Почему это так меня задело?". Представьте, что вы зритель на спектакле, а не главный герой трагедии. Когда мы включаем наблюдателя, эмоции теряют интенсивность. Мы видим ситуацию более объемно и осознаем: поступок другого человека часто вообще не связан с нашей личностью. Перестаньте собирать обиды: учитесь говорить о чувствах сразу Классика жанра: молчать, терпеть, накапливать, взрыв, развод и девичью фамилию. дает возможность наладить коммуникацию. Поймите: мир не обязан быть удобным Вот он, главный урок взросления: никто не обязан вести себя так, как вам хочется, будут все ценить и любить вас так, как вам того хочется. утверждают психологи. Отпустите себя из ловушки "всемогущего контроля" Контроль – это иллюзия, питающая образы. Вы не можете контролировать поступки других людей. Но вы можете контролировать свою реакцию на них. Решите для себя: стоит ли ваша спокойная жизнь того, чтобы то и дело проигрывать одну и ту же драму? Обида часто возникает из-за ощущения бессилия. Как только вы признаете, что контролировать всех невозможно, становится легче принять события как данность. Простая фраза – ваш якорь: "Я не контролирую других. Я выбираю, как реагировать". | |
| |
| Просмотров: 486 | |
| Всего комментариев: 0 | |