5 советов, чтобы избавиться от отеков и похудеть
 1. Устанавливайте разгрузочные дниТакие дни очень полезны для пищеварения, поскольку очищают кишечник и способствуют похудению. Необязательно отказываться от всей еды. Попробуйте исключить из рациона сахар и углеводы хотя бы на 16 часов. Предпочтительно делать не больше двух разгрузочных дней в неделю с разницей в несколько дней. Например, вторник и пятница. И уже через время вы заметите, что отечность спадет.2. Пейте больше водыРечь идет исключительно о воде. Сладкие напитки, соки и алкоголь только способствуют набору веса и удерживают жидкость, что вызывает отечность. Чистая вода же очищает желудок и помогает выводить лишнюю жидкость.3. Занимайтесь спортомВ первое время тренировки могут вызвать задержку жидкости — так организм отвечает на восстановление и активизацию мышц. Со временем занятия, в частности силовые, аэробные и спортивные упражнения, начнут стимулировать кровообращение и помогут в борьбе с застоями в лимфа. Как следствие — фигура станет стройнее и подтянутей.4. Снизьте количество потребления солиОдной из причин отечности и трудности похудеть может быть чрезмерное потребление соли. Причем не только добавленной в блюда, но и той, что входит в состав многих продуктов. В итоге излишняя соль в организме задерживает жидкость, вызывая отечность и лишние сантиметры. Постарайтесь сократить употребление соли, и уже вскоре отеки перестанут быть проблемой.5. Добавьте в рацион правильные углеводыИмеются ввиду именно сложные углеводы. От них зависит насыщение организма энергией, работа иммунной системы и мозга. Больше всего их содержится в злаках, бобовых, свежих овощах и ягодах. А чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, диетологи советуют снизить потребление углеводов на 100 граммов в день. Старайтесь соблюдать эти рекомендации во время похудения, и тогда результат не заставит себя ждать. | |
| |
| Просмотров: 308 | |
| Всего комментариев: 0 | |