6 способов убрать живот за неделю

6 способов убрать живот за неделю

1. Откажитесь от соли 

Чрезмерное потребление соли вызывает задержку жидкости в организме, что впоследствии приводит к отекам и лишним образованиям на боках и талии. Диетологи рекомендуют снизить количество употребления соли, чтобы не превышать норму в два грамма. Еще один способ нейтрализовать хлорид натрия — пить больше воды. Помните, что соль может содержаться и в готовых магазинных продуктах!

2. Соблюдайте пищевой баланс

В норме человек для получения достаточной энергии должен потреблять 50% углеводов от общего количества калорий за день. Остальная половина распределяется между белками и жирами. Важно не нарушать этот баланс, поскольку избыток углеводов провоцирует задержку жидкости, белков — вздутие, жиров — замедление метаболизма. В итоге у человека появляется животик и лишний вес.

3. Перекусывайте

Легкие и полезные перекусы фруктами, орехами, овощами помогут избавиться от чувства голода. Вместо трех приемов пищи распределите трапезу на 5-6 маленьких порций. Это поможет не переедать и получить максимум пользы от продуктов.

4. Откажитесь от газированных напитков

Давно известно, что газировка вовсе не друг! Минеральная вода и другие напитки с газами повышают уровень углекислого газа в организме. Он в свою очередь вызывает вздутие живота и провоцирует появление лишних сантиметров.

5. Тренируйтесь

Новые привычки не подействуют, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Для эффективного похудения необходимо сжигать жиры и калории, а сделать это можно только при помощи активности. Вы же хотите, чтобы ваш животик был не просто стройным, но и подтянутым? Старайтесь спустя час-два после приема пищи делать упражнения для живота или просто выходите на пробежку.

6. Откажитесь от сладкого

Сахар в больших количествах негативно влияет на наш метаболизм. Именно этот продукт нередко становится причиной набора веса и образования живота. Многие девушки, чтобы сохранить фигуру или похудеть, выбирают продукты с пометкой «без сахара». Однако в них имеются искусственные подсластители, которые организм выводит плохо. Лучше в таком случае просто ограничить потребление сахара или отказаться от него совсем.
 
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 272 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar