Понедельник

• Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая; 1 маленький сухарик.
• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую; 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла; 1 помидор.
• Ужин: мясная котлета; 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного растительным маслом.

Вторник

• Завтрак: чашка кофе или чая; небольшой сухарик.
• Обед: 200 г салата из помидоров и капусты, заправленного растительным маслом; 1 апельсин или 2 мандарина; можно 1 большое яблоко или немного слив.
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую; 200 г вареного мяса; 80 г зеленого салата.

Среда

• Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
• Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую; 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла; 100 г сыра.
• Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Четверг

• Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
• Обед: 250 г жареной или отварной рыбы; 1 помидор; 1 яблоко.
• Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла либо соком лимона.

Пятница

• Завтрак: 1 стакан морковного сока.
• Обед: 200 г жареной курицы; 100 г зеленого салата.
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую; 1 небольшая тертая морковь, заправленная растительным маслом.

Суббота

• Завтрак: чашка несладкого чая; 1 сухарик.
• Обед: 200 г жареного мяса; 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
• Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом; 150 г сыра.

Воскресенье

• Завтрак: 1 чашка несладкого чая; 1 сухарик.
• Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
• Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).