Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: 5 лайфхаков
 Валик для осанкиПравильная осанка, о которой часто напоминали родители, важна не только для летящей походки и профилактики проблем со спиной. Некорректное положение туловища во время ходьбы и сидячей работы — причина, по которой таз смещается вперед. Из-за этого брюшные мышцы расслабляются и обвисают, а живот начинает выпирать. Да-да, его появление далеко не всегда связано с любовью к калорийным блюдам! При нарушениях осанки возникает поясничной лордоз. Это подчеркнутый изгиб в талии — он вызывает нарушения оттока венозной крови и лимфы.Хорошая новость: с отеками в области бедер можно справиться с помощью восстановления осанки. Здесь пригодится метод японского доктора Фукуцудзи. Нужно каждый день лежать на специальном валике не менее 10 минут. Его подкладывают под спину на уровне пупка — вместо специального ролика подойдет и свернутое полотенце. Адепты уверены: этот прием нейтрализует тот ущерб, который мы причиняем позвоночнику 8-часовой работой за ноутбуком. Валик способствует восстановлению нормального лимфотока и кровообращения. СтретчингОдин из самых очевидных способов, который рекомендуют использовать для борьбы с «апельсиновой коркой» — физические упражнения. Но как выбрать правильный вид нагрузки? Чаще всего фитнес-тренеры советуют делать ставку на силовые упражнения, но они не всегда помогают справиться с целлюлитом на задней поверхности бедра. А вот растяжке, которая как раз прорабатывает эту группу мышц, это под силу!Лучшие стретчинг-упражнения против целлюлита — складка ноги врозь, шпагат и наклон вперед к ноге. Все они прорабатывают заднюю поверхность бедер и способствуют сжиганию жировых клеток. Как и валик, стретчинг и йога помогают ускорить кровообращение и предупредить появление отеков. Антицеллюлитная диетаЦеллюлит — проблема, с которой сталкиваются даже очень стройные девушки. Избыточный вес действительно может сделать его более заметным, но одной из главных причин его возникновения все-таки считается задержка жидкости в тканях. Самый простой способ ее спровоцировать — налегать на соленую, копченую и жирную пищу.Существует диета, которая поможет сделать «ямочки» менее выраженными, и главный ингредиент в ней — грейпфруты: они содержат антиоксиданты, которые нормализуют кровообращение и помогают сделать кожу упругой. Не менее полезны бананы и сухофрукты, которые богаты калием, способным выводить из организма лишнюю влагу. А также розмарин и виноград с растительными полифенолами, снижающими риск возникновения новых отеков. Массаж шейно-воротниковой зоныМы далеко не всегда замечаем сигналы SOS, которые подает наш организм. Например, не осознаем, что причиной целлюлита может стать не недостаток приседаний или обертываний области бедер, а застой крови в воротниковой зоне, вызванный все той же офисной работой. Если на него не обращать внимания, то может возникнуть «вдовий горб» — жировая складка у основания шеи. В области плеч также образуется отечность. Да, ее тоже называют целлюлитом: но убрать «апельсиновую корку» в этой области – непростая задача.Самым эффективным средством для ее решения будет массаж или самомассаж воротниковой зоны. Разминания, поколачивания и растирания благоприятно сказываются на кровообращении и даже помогают избавиться от отечности на лице. Посвящай самомассажу хотя бы 10-15 минут перед сном, используя косметическое масло. Результат в зеркале тебя приятно удивит уже на следующее утро! Удобная одежда и обувьИ речь даже не про компрессионные антицеллюлитные колготы, чулки или бандажные шорты, которые считают помощниками в борьбе с отеками. Задержка жидкости может быть последствием неправильного выбора одежды и обуви. Чересчур обтягивающая, неправильно подобранная по размеру одежда врезается в кожу, мешает легко и свободно двигаться. Она не просто визуально подчеркивает целлюлит, если выполнена из тонкой ткани — она его усугубляет.Но это вовсе не значит, что нужно носить исключительно оверсайз. Старайся выбирать одежду своего размера (и не поддавайся желанию купить вещь на размер меньше, если другой не представлен) и лучше с полуприлеганием, а не стрейч. С обувью все еще проще: она не должна нарушать кровообращение в области лодыжки и голени. И запомни: главный критерий выбора, на который стоит ориентироваться — твой комфорт. | |
| |
| Просмотров: 289 | |
| Всего комментариев: 0 | |