Главная » Статьи » Беременность » Здоровье беременных

4 совета для будущей мамы

4 совета для будущей мамы
Будущей маме дается целых девять месяцев, чтобы ощутить в себе зарождение и развитие новой жизни. Это не забываемое и прекрасное время-ожидание малыша. В такой ответственный период ей необходимо пересмотреть свои привычки, не испытывать страх за свою фигуру, прислушаться к своим желаниям и наслаждаться каждым днем. Ведь самочувствие будущего человечка зависит от внутреннего настроя его мамы. Что нужно знать беременной женщине, что бы родился здоровый ребенок?
 

1. Совершать ежедневные прогулки
 

Для полноценного и нормального развития малыша необходимы легкие, физические упражнения.

А прогулки на свежем воздухе это не только движение, но и насыщение организма кислородом, улучшение обмена веществ. Гулять нужно в скверах и парках, подальше от проезжих дорог.

Ежедневную ходьбу полезно включать перед сном, после ужина. Она снимает нервное напряжение и улучшает сон.
 

2. Придерживаться правильного питания
 


 
Во время беременности вкусы могут измениться, не стоит волноваться, поэтому поводу.
Только организм подскажет, какую пищу предпочесть, а от какой отказаться. Естественно в рационе должны преобладать овощи и фрукты, мясо и рыба, кисломолочные продукты. То есть все то, что полезно для формирования ребенка и его здоровья.
 

3. Избегать тяжелых физических нагрузок
 


 

В первую очередь, это касается женщин, которые активно занимались спортом. Беременной надо исключить спортивные нагрузки, которые могут принести вред ее будущему ребенку. Очень полезны в ее положении упражнения, улучшающие дыхательную деятельность и снимающие усталость мышц ноги спины.

 

4. Слушать классическую музыку
 

Музыкальные композиции расслабляют и успокаивают нервную систему. Ребенок, слушающий спокойные, мелодичные звуки музыки отлично развивается в утробе матери. И, наоборот, от громкой, ударной музыки кроха реагирует частыми толчками, словно стараясь выразить свое недовольство.

Аватар olaola1978 Ольга Водяная
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 672 | Теги: нагрузки, движение сон, спорт, кислород, будущая мама, Девять месяцев, утроба, упражнения, Музыка, Новая жизнь, организм, ребенок, мышцы, рацион, беременность, прогулка, зарождение, звуки, Пища, малыш | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar