Беременность. Часть 3: Питание
 Именно углеводы обеспечивают организм мамы и ребенка достаточным уровнем энергии. Белок же необходим для роста плода, матки и плаценты. Жиры отвечают за развитие мозговой деятельности ребенка и его зрение. В первые недели беременности, пока отеки еще не страшны, гинекологи советуют выпивать 1,5 литра жидкости. Также будущая мать должна твердо знать, что чрезмерное количество кофе, ведет к вымыванию кальция и обезвоживанию.
1. Орехи, которые помогают правильно развиваться мозгу эмбриона и являются своеобразными кирпичиками в построении крепкой нервной системы. К тому же орехи содержат витамин Е, необходимый женщине для нормального развития малыша. Это миндаль, кешью, грецкие и фундук. 2. Мясо занимает вторую строчку в рейтинге необходимых продуктов. И лучше всего, если это будет говядина и свинина. Белки животного происхождения необходимы для полноценного формирования плода. 3. Каши из гречневой крупы, пшена, риса полезны своим количеством белков и витаминов. 4. Сезонные фрукты и овощи считаются кладом микроэлементов и полезных веществ. 5. Рыба в меню беременной, занимает одно из главных мест. Блюда из рыбы содержат селен, фосфор, кальций и магний. Эти вещества активно участвуют в развитии новых клеток и укрепляют нервную систему младенца. 6. Молочная продукция: кефир, творог, сметана, молоко с низким содержанием жирности способствуют набору массы тела малыша, насыщают его организм кальцием и белком, необходимым для формирования костной системы. 7. Напитки пополняют запас жидкости в организме. Травяные чаи, фруктовые компоты, ягодные морсы должны заменить привычный чай или кофе. Продукты под запретом: Шоколадные конфеты, сладости в упаковках длительного хранения, пирожные и торты. Специи, пряности, копчености. Замороженные полуфабрикаты. Сладкая газированная вода, снеки, чипсы и продукты из кафе быстрого питания. | |
| |
| Просмотров: 642 | | |
| Всего комментариев: 0 | |