Позы для сна на разных сроках беременности

Позы для сна на разных сроках беременности
Все мы уже хорошо знаем, что для комфортного и спокойного сна нужно соблюдать несколько правил – свежий прохладный воздух в комнате, удобная постель, чувство приятной усталости, чтобы организм мечтал об отдыхе. Все это достаточно простые правила и работают не только при беременности. Однако, во время вынашивания малыша существуют некоторые предосторожности – не любая привычная поза подходит будущей маме.

Позы для сна в первом триместре беременности

Приятная новость – вплоть до 12-й недели о положении тела можно вообще не беспокоится. Привыкли спать на животе, переворачиваться на бок или засыпать на спине? Можете в этом себе не отказывать. До тех пор, пока плод еще совсем маленький, матка расположена в пределах малого таза, поза, в который мама спит никак не влияет. Единственное, что может помешать спать на животе – повышенная чувствительность груди.
  • Исключение составляет многоплодная беременность, при которой матка увеличивается быстрее и от сна на животе придется отказаться раньше.

Позы для сна во втором триместре беременности

Второй триместр, как правило, самый комфортный и спокойны период беременности. Тем не мене, ребенок растет, матка увеличивается в размерах, и спать на животе становится не слишком удобно. Это повод постепенно отказываться от такой позы и у вас есть для этого достаточно времени. При этом, категорического запрета спать на животе нет, но природа сама подсказывает, пора менять привычки.

Позы для сна в третьем триместре беременности

В третьем триместре меняется многое – могут беспокоить отеки, становится сложно наклоняться, чем ближе к дате родом, тем труднее носить уже довольно тяжелый животик. О том, чтобы спать на животе речь в третьем триместре вообще не идет – скорее всего, вы отказались от этой позы еще до его наступления. Но сейчас вступают в силу новые ограничения – в третьем триместре не стоит спать на спине и правом боку:

Сон на спине в третьем триместре 

Дело в том, что такая поза во время сна в третьем триместре беременности чревата для маминого здоровья. Матка уже достаточно большая и увесистая, а при положении на спине, особенно продолжительном, она оказывает давление на внутренние органы женщины, на позвоночник, а главное, пережимает нижнюю полую вену, по которой происходит поступление крови от нижних конечностей к сердцу. Как результат нарушения кровотока, может обостриться геморрой, упасть давления, учащение сердцебиения, онемение конечностей.

Сон на правом боку в третьем триместре

При позе на правом боку, как говорят педиатры и физиологи, ухудшается снабжение кислородом плода. Но это только в том случае, если в этой позе мама находится достаточно долго. Но, как правило, во сне мы несколько раз меняем положение тела, вовсе не осознавая этого и проконтролировать позу во сне практически невозможно.

Таким образом, оптимальной позой для сна на последних сроках беременности считается положение на левом боку. А для того, чтобы будущей маме было комфортнее спать, существует множество приспособлений – от обычного валика из одеяла, подложенного под спину, до подушек для беременных различной формы, изготовленных с учетом физиологических особенностей и потребностей беременной.
 
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 83 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar