Летняя беременность: 10 советов по выживанию
 1. Лучшее время для прогулок - утро и вечерНе ходите по солнцепеку с 11 до 16 часов. В это время легко заполучить тепловой удар, который может навредить и маме, и малышу. Кроме того, из-за перегрева может подняться давление. А вы знаете, что при высоком давлении беременную маму могут даже положить на сохранение. Так что не испытывайте судьбу.2. Солнцезащитный крем - must haveИз-за гормональных изменений кожа беременной становится еще более чувствительной к солнцу. Чтобы избежать появления пигментных пятен, пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 50. Наносить его нужно за 15 минут до выхода на улицу.3. Полюбите головные уборыОни защитят от солнечного удара и кожу от прямых солнечных лучей, а значит, и от гиперпигментации.4. Всегда с собой должна быть водаРассчитайте с врачом, сколько необходимо именно вам пить воды. Дело в том, что "универсальная" формула 30 мл воды на 1 кг в случае беременности не работает. Если, например, у беременной есть какие-то сердечно-сосудистые проблемы, то нужно пить меньше, чем обычно. Вода всегда должна быть у вас с собой. Нельзя допускать обезвоживания. Если почувствуете, что вам жарко, прохладную бутылку можно приложить к подмышечным впадинам, под колени. Так организм быстрее охладиться.5. Выбирайте правильную одеждуНе носите вещи, которые перетягивают живот или стесняют вас в движении. Отдайте предпочтение натуральным светлым тканям.6. Снимите кольцаОт жары могут отекать пальцы, и вы вечером просто не сможете снять кольцо.7. Внимание - ногамОбувь должна быть свободная, нигде вам не жать. В то же время не стоит обувать постоянно шлепки: из-за них на пятках могут образоваться трещины. Вечером побалуйте свои ножки прохладной ванночкой. И возьмите себе за правило - каждый день по 15 минут держать ноги выше головы. Это улучшает венозный отток крови, хорошая профилактика варикоза и отеков. Обувь должна быть свободной, без перепонок. К слову, вечером возьмите за правило минут 15 держать ноги выше головы. Также благотворно на них влияет прохладная ванночка.8. Пользуйтесь термальной водойТермальная вода – находка для любой женщины. Она освежает, увлажняет кожу. Также вы можете использовать эконом-вариант: обычный водный пульверизатор с прохладной водой.9. Облегчите свой рационНалегайте на овощи и ягоды, фрукты. Минимизируйте сдобу, жирное и жареное. Кроме того, что такая еда дарит лишние калории, так она еще и обладает "разогревающим" эффектом.10. Водные процедурыВода – лучший ваш друг на все лето. Купайтесь в проверенных водоемах, бассейнах, принимайте душ, кладите на шею мокрое полотенце, когда вам жарко. | |
| |
| Просмотров: 514 | |
| Всего комментариев: 0 | |