Как наладить сон новорожденного: 5 советов сомнолога
 Сон ребенка от 0 до 2 месяцевЭто счастливое время, когда ребенку по большому счету ничего не нужно, кроме еды и ощущения мамы рядом. В этот период малышу для спокойного сна очень важен тактильный контакт. Не слушайте бабушек, умных подруг и блогеров в интернете: чем дольше и больше вы будете держать малыша возле себя, тем качественнее будет его сон.Сформировать привычку засыпать на руках у вас не получится. В первые недели жизни ребенок еще не отслеживает причинно-следственные связи, не анализирует ваши действия и не умеет манипулировать. Поэтому без опаски укачиваем, носим на руках, даем грудь по требованию и укладываемся рядом. Также для спокойного сна ребенка в это время очень важны благоприятные условия в доме. И это вовсе не «вакуумная» тишина. Главное – это освещение (не забываем во время сна затемнять помещение), умеренная температура (24-27 градусов летом и 18-24 зимой) и достаточная влажность воздуха (50-55%). Если в доме слишком жарко и сухо, это вызывает раздражение на нежных слизистых ребенка. Поэтому малыш может просыпаться просто из-за дискомфорта. Сон ребенка от 3 до 4 месяцевНа третьем месяце жизни у ребенка появляется так называемая «социальная улыбка»: он откликается на голос мамы, реагирует на приближение ее лица. Это значит, что малыш уже может анализировать ситуацию и даже делать по ней определенные выводы. Именно в это время нужно создать все условия для того, чтобы сформировать у ребенка привычку правильного здорового сна.Правило 1. Место для сна должно быть одноК возрасту 10-12 недель у ребенка в доме должна быть своя кроватка. Укладывайте его спать именно там. Старайтесь не использовать кровать как альтернативу манежу, как место для игр или бодрствования. Малыш должен четко сформировать ассоциацию: кровать – это место для сна.Правило 2. Создавайте для сна подходящие условияЗатемнение, температура и влажность – три кита комфортного засыпания в любом возрасте. А с третьего месяца жизни к ним можно добавить еще и белый шум. Он способен поглощать посторонние звуки и хорошо успокаивает малыша.Правило 3. Следите за признаками усталостиОриентировочное время бодрствования в этом возрасте – 45-60 минут. Но у каждого ребенка оно будет индивидуальным. Чтобы не пропустить момент, внимательно наблюдайте за малышом. Усталость грудничка можно определить по целому ряду признаков. Основные из них: ребенок зевает, трет глаза, теребит себя за волосы и ушки, отстраняется от игры и других активностей. Как только вы заметили такое поведение, укладывайте его спать, не доводя до переутомленияПравило 4. Вводите ритуалы засыпанияВсем деткам нужна стабильность и предсказуемость. Поэтому ритуалы засыпания, к которым вы приучите грудничка, будут «работать» и в более старшем возрасте. Как только вы видите первые признаки усталости, смените вид деятельности. Отложите игрушки и возьмите книгу. Здесь очень важно четкое начало и последовательность действий. Например: 10 минут чтения, меняем подгузник, надеваем пижамку и поем колыбельную.Правило 5. Приучайте засыпать самостоятельноДа-да, это нужно делать уже с трех месяцев. Однако не стоит бросать ребенка в кроватке, брать беруши и отправляться на кухню. Начинать нужно аккуратно. После всех ритуалов покачайте ребенка и уложите в кроватку, пока он еще не спит. Останьтесь рядом с ним и держите зрительный контакт до тех пор, пока малыш не погрузится в сон. Если он яростно сопротивляется, плачет и капризничает, отложите эту технику засыпания. Примерно через неделю можно попробовать снова. | |
| |
| Просмотров: 394 | |
| Всего комментариев: 0 | |