Многим мамам знакома ситуация, когда их малыши не хотят засыпать в необходимое время. Есть два способа выйти из ситуации, добившись желаемого – пройти курсы https://sonmalysha.ru/glavnaya, которые помогут быстрее уложить малыша, либо научиться этому самостоятельно. Ниже представлены основные рекомендации на этот счет.

Выбор времени

Укладывать малыша спать необходимо в подходящее для этого время суток:

• Наиболее оптимальное время для сна ребенка начинается 18.30 до 19.30 часов.
• К шести вечера у маленьких детей начинает вырабатываться обильное количество мелатонина – гормона сна, что способствует более быстрому засыпанию.

Избежание гибкого режима

Режим представляет собой ритм дня, что имеет крайне важное значение для малыша. Уже с 3-4 месяцев у ребенка появляется способность ориентироваться на внешние раздражители, которые он учится распознавать. Поначалу мир кажется для него большим и непонятным, однако с помощью режиме он сможет определять последовательность событий: сначала он спит, потом просыпается, ест, ему меняют подгузник и т. д. Дети не особо любят что-то менять в привычной образе жизни, а поэтому быстро привыкают к установленным порядкам.

Полноценный рацион

Особенно этот пункт касается младенцев. У них нередко случаются ситуации, когда те в течение дня не доедают. Это может быть связано с тем, что их внимание начинает рассеиваться, так как они переключают внимание на другие вещи и забывают о необходимости приема пищи. В итоге, малыши нередко просыпаются ночью, чтобы поесть, причем случаться это может неоднократно.

Дневной сон

Также не стоит забывать и о необходимости полноценного дневного сна. Некоторые родители ошибочно полагают, что если ребенок меньше выспится днем, то легче уснет ночью. Тем не менее, неполноценный дневной сон или его полное отсутствие повысит уровень гормона стресса, из-за чего малыш будет спать только хуже.

Физическая нагрузка

Физическая активность необходима детям любого возраста. Не стоит круглосуточно носить младенца на руках, так как отсутствие должной физической нагрузки может стать причиной поверхностного сна. Ко сну следует подготовиться заранее, замедлив темп и приглушив свет. Во времяпрепровождении с ребенком главное не количество проведенного времени, а его качество. Если один из родителей мало бывает дома, следует выделить небольшой отрезок времени, который они будут проводить вместе на регулярной основе.

Уложить малыша спать – задача не из простых для многих родителей. Вышеперечисленные советы помогут с ней справиться, однако, если проблема не исчезла, следует пройти специальные курсы, где профессионалы помогут ее решить.