Паническая атака у подростка: как распознать и что делать
 По словам Луизы Истоминой, такая атака — это обычно реакция на сильный стресс. Первое, что необходимо сделать — пройти с ребенком обследование у специалистов психоневрологического звена, чтобы достоверно понять, откуда возникает это тревожное состояние. После изучения симптоматики психотерапевт подскажет ребенку и родителю, как справляться со страхом во время панической атаки и как предотвратить ее развитие. Так, если вы видите, что ребенок начинает паниковать, посоветуйте ему глубоко и спокойно подышать в течение нескольких минут, считая вдохи и выдохи. Если есть возможность, можно погрузить лицо в холодную воду на 30 секунд, поприседать или помахать руками, чтобы сбросить мышечное напряжение. Полезной может быть техника Mindfulness 5-4-3-2-1. Предложите ребенку заметить и назвать пять предметов вокруг него, отследить четыре своих мысли, три ощущения в теле, два внешних звука и один запах. Пока он будет составлять в голове «список», сознание и тело успеют успокоиться. «Если подобный эпизод не разовый, важно проконсультироваться по этому поводу у врача и получить индивидуальные рекомендации, соответствующие конкретно вашему анамнезу», — напомнила Истомина. | |
| |
| Просмотров: 380 | |
| Всего комментариев: 0 | |