Кофе может стать вредным, если мы переусердствуем. То, как мы его пьем, также имеет значение, впитываем ли мы в него полезные антиоксиданты или насыщаем наше тело калориями с помощью добавляемых нами сливок, молока, подсластителей и сахара.

С некоторыми полезными приемами и изменениями в ритуале утреннего кофе, вы сделаете свой любимый черный напиток более здоровым, чем когда-либо.

Выпить стакан воды заранее

Рекомендуется, чтобы вода была теплой. Вы также можете добавить немного лимона к нему. Стакан воды перед кофе открывает особые условия для приема кофеина, который оказывает обезвоживающее действие. Наполняя свое тело небольшим количеством воды перед кофе, вы делаете его более здоровым.

Не используйте искусственные подсластители

Они намного слаще сахара и увеличивают степень глюкозы в крови значительно больше, чем обычный сахар. Они увеличивают риск диабета, потому что они также истощают поджелудочную железу, заставляя ее выделять большое количество инсулина.

Уменьшите добавление сахара

Хорошо перестать добавлять сахар вообще. Но если это слишком невозможно для вас, минимизируйте его использование - до 12 чайной ложки.

Используйте растительные сливки

Если вы предпочитаете кофе со сливками, пусть они будут на основе растительных жиров. Животные жиры повышают уровень холестерина и могут вызывать воспалительные процессы в организме.

Добавьте корицу

Мы привыкли думать, что корицу добавляют только в капучино. Вы также можете посыпать свой обычный чистый эспрессо небольшим количеством корицы. Это невероятно мощный антиоксидант, который подавляет воспаление, борется со свободными радикалами, регулирует степень сахара в крови и инсулина и обладает сильными противораковыми свойствами.

Пейте кофе спустя 30 минут после пробуждения

Дайте желудку и желудочно-кишечному тракту возможность произвести достаточное количество пищеварительных соков, чтобы переваривать кофе и завтрак. Не пейте чашку с кофе на полностью голодный желудок, так как находящиеся в ней соединения могут раздражать желудок.