Что приготовить ребенку в школу: собираем ланч-бокс
 Сентябрь пришел, занятия в классе идут полным ходом, а это значит, самое время задуматься над продуктами, которые ты будешь готовить ребенку в школу. Не стоит изо дня в день кормить свое чадо бутербродами, пускай они и приготовлены с любовью. Дети любят фрукты и овощи, орехи и сладости - на них и стоит делать ставку. Тем более, в сентябре еще достаточно продуктов, способных обеспечить твоего ребенка хорошей дозой витаминов. Советуем тебе положить в ланч-бокс школьника такие вкусности: Бананы. Потому что в них много витамина А и В, железа, фосфора, магния. Они защищают организм и помогают при авитаминозе. А еще дарят хорошее настроение. Яблоки. Потому что в них много аскорбиновой, фолиевой кислоты, железа и пектинов. Говорят, что достаточно кушать одно яблоко в день чтобы быть здоровым. Виноград. Потому что он вкусный и сладкий. Виноград улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, позитивно влияет на сердце и почки. Персики. Потому что они стимулируют аппетит и оооооочень вкусные! Помидоры. Потому что в них максимум полезных веществ. Один томат в день - и нехватки витаминов как и не бывало. Брокколи. Потому что в ней много фолиевой кислоты, железа, магния и калия. Если у ребенка есть анемия - обязательно включи брокколи в ежедневный рацион. Морковка. Потому что она позитивно влияет на кожу и зрение. Обязательно добавляй в блюдо растительное масло. Орехи. Потому что они очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Сухофрукты. Потому что в высушенных фруктах и ягодах более обширный ассортимент и в большей концентрации ценных веществ, в частности, кальций, железо, фосфор, калий, магний, а также витамины. Мясо. Потому что в нем есть самое легкоусваиваемое железо, необходимое для нормального процесса кроветворения. Оптимально дать ребенку с собой кусочек тушеной или отварной курицы. Хлеб. Потому что витамины группы В, содержащиеся в хлебе, успокаивают нервную систему ребенка. Помимо продуктов питания у школьника обязательно должна быть с собой вода. Теперь ты знаешь, каким продуктам отдать предпочтение, и решить вопрос, что приготворить ребенку в школу, стало намного проще. | |
|
| |
| Просмотров: 492 | |
| Всего комментариев: 0 | |