Как вы знаете, поддержание формы - это часть поддержания здоровья вашего сердца и сердечно-сосудистой системы. Кардиологи настоятельно рекомендуют диету и упражнения, а также устанавливают индивидуальные физические цели. Возможно, вы слышали или читали о фитнес браслетах Smart Band M4. У вас могут быть даже друзья или родственники, которые их носят. Но вам может быть интересно, для чего именно они используются, в чем заключаются некоторые преимущества фитнес-трекеров и почему люди их носят.

Что такое фитнес-трекеры?

В общем, фитнес-трекеры - это носимые устройства, которые в большинстве случаев люди носят на запястье. В зависимости от марки или модели они могут очень сильно походить на цифровые часы или ремешок с небольшим цифровым дисплеем. Большинство фитнес-трекеров отслеживают количество сделанных шагов, частоту сердечных сокращений и режим сна. У некоторых также есть подключенные приложения, которые позволяют отслеживать общий прогресс, ставить цели, а также предлагать рекомендации, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе.

Некоторые из наиболее распространенных марок фитнес-трекеров - Smart Band M4 и Xiaomi Mi. Выбор подходящего фитнес-трекера во многом будет зависеть от того, какие функции вам нужны. По сути, модели с более низкой ценой будут отслеживать ваши шаги и общую частоту сердечных сокращений. Трекеры более высокого уровня будут делать это, а также отслеживать ваш режим сна, сожженные калории и даже предлагать возможность выбирать конкретные действия, которые вы делаете, чтобы предоставлять более точные отчеты о фитнесе для достижения ваших целей.

Преимущества фитнес-трекеров

Личная ответственность - это преимущество номер один и причина, по которой люди используют фитнес-трекеры. Многие трекеры отслеживают ваши цели и прогресс, чтобы психологически побудить вас сделать больше шагов, чем накануне, или, возможно, бежать быстрее, чем вчера, и поддерживать более высокую пиковую частоту сердечных сокращений лишь немного дольше. Фактически, некоторые исследования показали, что даже простое ношение шагомера может повысить уровень активности на 30 процентов.

Индивидуально разработанные цели - у многих фитнес-трекеров есть тренировки, советы и реалистичные цели, которые вы можете поставить перед собой. Например, если вы хотите пробежать 5 км, но не пробегали более 100 ярдов за последний год, трекер установит для вас индивидуальные вехи, чтобы вы смогли достичь своей цели - пробежать 3,1 мили.

Снижение веса - когда вы используете фитнес браслет Smart Band M4 и пытаетесь достичь или превзойти свои личные цели, вы, скорее всего, заметите, как сбрасывается несколько фунтов. Когда вы смотрите на свои уровни активности и замечаете, находитесь ли вы в правильной зоне частоты пульса, а затем, глядя на весы, вы можете увидеть, приближаетесь ли вы к желаемому весу.

Групповая мотивация

Хотя фитнес-трекеры ориентированы на вас как на личность и призваны помочь вам в достижении ваших целей и личных достижений, некоторым людям нравятся социальные функции, которые могут предоставить некоторые фитнес-трекеры. В зависимости от фитнес-трекера вы можете поделиться своим прогрессом в социальных сетях, что позволит вашим друзьям подбодрить вас. Некоторые из них действительно имеют функции, позволяющие подключаться к другим «фитнес-трекерам» в вашем районе и создавать свои собственные тренировочные группы и бросать вызов друг другу для достижения своих целей.

Отслеживание сна - трекеры теперь используются для определения того, насколько хорошо вы спите, отслеживая ваши движения во время сна. Три полных цикла сна за ночь важны для поддержания вашего уровня энергии и предоставления вашему мозгу и остальному телу времени, необходимого для восстановления и обработки всего, что произошло в предыдущий день.