Послеродовая депрессия. Можно ли к ней подготовиться или как-то ее избежать?
 Давайте вместе с психологом, блогером и ТВ-экспертом Лилией Король разберемся в том, что такое - депрессия. Депрессия - это расстройство, для которого характерны пониженное настроение, мыслительная и физическая вялость. При депрессии человеку ничего не хочется, преобладают пессимистические мысли, интересы утрачены, падает аппетит, возможны нарушения сна, трудно сфокусировать внимание. Человек в депрессии думает: "Все напрасно, "я никчемный", "я недостоин любви", "со мной что-то не так", "я плохой", "мне никто не поможет", "выхода нет ". С продолжительностью расстройства возникают проблемы самоконтроля, самоорганизации, человек меняет образ жизни на более закрытый, перестает делиться, искать помощи, надеяться на выздоровление. Депрессия очень опасна и разрушительна, она делает жизнь несчастливой и может привести к суициду. Причинами возникновения депрессии могут быть негативные события, травмы, потеря близких, большие физические и эмоциональные нагрузки, проф выгорание и стрессы, а также... рождение ребенка... Женщины шепотом произносят на консультации свои "страшные" мысли о том что "я устала и не хочу видеть своего ребенка... я плохая мать", "я хочу убежать от него, когда он плачет ", "я в ярости когда он будит меня ночью, а я не сплю уже седьмую ночь" ...Они мучатся огромным чувством вины, стыда и страха и бояться кому-то признаться, что став матерью они не стали счастливыми. "Моя жизнь теперь - это отсутствие сна, кормление и какашки в подгузниках...где тут счастье ?", "Я чувствую себя обманутой! Мне говорили, что быть матерью это счастье... где же оно?! " Мы включаем телевизор, а там нам показывают, что должна мать, что должна жена, что должна женщина... Вы хоть где-то видели материалы о том, с какими реальными проблемами сталкивается женщина после родов? Да, иногда о них упоминают. Но тут же пишут о том, что все это ерунда, ведь "ты мать" и твоя "сила материнской любви" должна все это воспринимать как мелочи, "любовь к ребенку все компенсирует"... На практике же молодая мама, начитавшись идеализированных статей и насмотревшись таких же роликов, попадает в кромешный ад на 24 часа в сутки без обеденного перерыва, выходных, больничных и отпуска. Она сталкивается с:
Многие женщины не могут справиться, они на грани нервного срыва, карабкаются из депрессии в одиночку и винят во всем лишь себя. Конечно? часто причины депрессии обусловлены нейрохимическими и гормональными нарушениями, что необходимо брать во внимание. Но профилактика послеродовой депрессии будет той опорой, которая поддержит и даст сил: Детально продумайте о вашей новой жизни с малышом. На протяжении беременности представляйте как вы будете жить вместе, что он - рядом. Это смягчит стресс появление нового человека в вашей семье. Привлеките как можно больше поддержки. Обсудите с мужем обязанности, заручитесь компанией подруг, с которыми будете гулять, общаться, организуйте бабушек и дедушек, продумайте как можно уделять себе время (а это делать нужно). Разрешите себе эмоции, не стесняйтесь просить. Да, вы имеете право злиться и раздражаться. Но важно правильно эти чувства проживать, не вымещать на малыша. Идеально - обзавестись помощью психолога, или хотябы подругой, которая умеет выслушать (без ценных советов в стиле "ты жиру бесишься, а в Африке дети голодают"). Просите о помощи. Сильные чувства, заблокированнные могут стать ядом. Поэтому их надо проживать. Хорошо помогает в этом Эмоциональный дневник (приложение Сам себе психолог). Декрет - это время, когда вы много ресурсов отдаете малышу, но важно понимать - вы тоже нуждаетесь в поддержке, вы тоже достойны любви, вам тоже нужна забота. Позаботьтесь о себе, насколько это возможно. Я знаю, что многие сейчас тут же отбросят это, "тут в туалет некогда сходить". Но поверьте, если вы сядете и составите список под названием "Как сделать мой декрет приятнее?", вы обнаружите кучу возможностей. Нет, я ни в коем случае не отговариваю рожать и не выступаю против материнства. Пожалуйста, так не подумайте! Но я - за осознанное материнство. Осознанное - это значит спланированное, желанное, подготовленное (материально, эмоционально, физически). Я за материнство без мифов и идеализаций, без "святости" и без "ты должна". Просто задумайтесь об этом, поговорите с мужем, близкими. Это станет первым шагом к тому, чтобы появление малыша в семье не стало для вас билетом в депрессию. | |
| |
| Просмотров: 349 | |
| Всего комментариев: 0 | |