4 вида спорта для будущей мамы

4 вида спорта для будущей мамы
Многие женщины в ожидании ребенка стараются меньше двигаться, опасаясь за здоровье будущего малыша. Но это совершенно напрасно, ведь умеренная физическая активность необходима для беременной женщины.

 

Посильные физические нагрузки благоприятно воздействуют на развитие плода и впоследствии, на родовую деятельность. Регулярные упражнения в любую погоду положительно влияют на работу сердца, насыщают кислородом органы и клетки тела, улучшают кровообращение.

 

Рассмотрим, каким спортом полезно заниматься будущей маме:
 

1. Ходьба и пешие прогулки

 

 

Простая, неторопливая ходьба на свежем воздухе в парке, или сквере подальше от машин, тренирует сердце и сосудистую систему, а также улучшает самочувствие и поднимает настроение. Прогулки, совершенные ранним утром и вечером, перед сном, очень полезны для будущего малыша.
 

2. Плавание

 


 
Положительное воздействие оказывает для женщин плавание. Оно дает закаливающий эффект, повышает устойчивость организма к холоду, укрепляет мышцы живота и спины. Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы и активизирует обмен веществ, снимает нервное напряжение тела.
 

3. Велотренажер


 

Езда на велосипеде полезна для организма человека, способствует лучшему очищению легких, предотвращает варикоз, поддерживает вес. Но женщине, ждущей ребенка не безопасно кататься на велосипеде. Его можно заменить велотренажером, предварительно посоветовавшись со своим врачом-гинекологом.

 

4. Йога
 


 

Йога помогает укрепить нервную систему и позвоночник, делает мышцы крепкими и эластичными. Такие занятия помогают сохранять спокойствие и контроль над собой во время родовой деятельности.

Категория: Здоровье беременных | Добавил: olaola1978 (26.10.2019)
Просмотров: 88 | Теги: прогулки, Велотренажер, самочувствие, спорт, физическая активность, врач, гинеколог, Ходьба, плавание, родовая деятельность, беременность, будущая мама, йога | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar