1. «Стартовая» или начальная бессонница характеризуется неспособностью подолгу уснуть. Обычно ее причина – психо-эмоциональный статус беременной женщины. Обдумывая прошедшие или предстоящие события, она загружает работой мозг, который по инерции еще некоторое время обрабатывает обдуманное, мешая уснуть. Кроме того, перед сном в голову обычно лезут не самые приятные мысли, и в кровь выбрасывается большое количество гормонов, отвечающих за страх, гнев или грусть. Их появление также не способствует засыпанию.
2. Прерывистый сон. Второй вид бессонницы – неспособность уснуть надолго. У беременных обычно связан с позывами в туалет, повышенной тревожностью, неудобством поз для сна. Хотя в итоге женщина может «выбирать» традиционную норму в 8 часов сна, она все равно будет чувствовать себя разбитой и усталой к утру. Причина проста – нашему организму требуется именно непрерывный сон, чтобы обновиться.
3. Бессонница заключительной фазы. Случается, когда вы просыпаетесь под утро и больше не можете уснуть как бы не старались. Собственно, в старательности обычно и состоит проблема – напряжение и стресс от осознания, как мало осталось спать, мешают завершить начатое. Вторая причина этого вида бессонницы – человеческие биоритмы. В зависимости от того, в какую фазу вы вывалитесь из сна, вы можете почувствовать себя настолько бодрым, что попросту не захотите засыпать снова.

Как бороться с бессонницей во время беременности