Что делать, если болит спина при беременности

Что делать, если болит спина при беременности
Самое время уделить время особое внимание своей спине. Ведь она наиболее уязвима во время беременности. Прислушайтесь к следующим советам. 

Не набирайте лишний вес

Лишний вес - балласт, который усложняет работу как организма в частности, так и спины в особенности. Для этого стоит следить за питанием. Ограничьте потребление углеводов. Так же добавьте продукты, богатые кальцием. 

Обувь

Отдайте предпочтение обуви на низком ходу. А надевать ее необходимо только сидя. 

Сон

Спать вам должно быть удобно. Попробуйте выбрать удобную для вас позу. Чаще всего это бок. А сам сон должен длиться не менее 8-9 часов. Часто меняйте положение тела. Долгое стояние, сидение и лежание могут спровоцировать боль в пояснице. 

Уборка

Во время уборки не наклоняйтесь. Швабра, пылесос и веник должны быть с длинной ручкой. 
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 134 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar