Отеки, варикоз, судороги: как заботиться о ногах во время беременности
1. Почему у беременных отекают ноги?Наше тело более чем на 70% состоит из воды. А во время ожидания малыша в нем циркулирует гораздо больше жидкости, чем до беременности. Гормональные перестройки провоцируют накопление натрия в крови и мягких тканях, а этот микроэлемент имеет свойство притягивать и удерживать воду. К тому же давление растущей матки на крупные сосуды почек может провоцировать нарушения в их работе, что замедляет выведение жидкости из организма.Скорая помощь ножкамДля улучшения циркуляции жидкости в тканях выполняйте простые движения стопами, а для оттока лимфы периодически поднимайте ноги вверх и легкими поглаживающими движениями массируйте их от стоп к тазу. 1–2 раза в неделю можно проходить сеансы специального аппаратного массажа.Откуда судороги?Во время беременности женщине нужен больший объем микроэлементов, чем обычно. Их нехватка нередко становится виновником судорог ног. Токсикоз в этом случае может усугубить состояние, так как при рвоте женщина теряет полезные микроэлементы, полученные из пищи и витаминно-минеральных комплексов. А мочегонные препараты, которые иногда назначают при отеках, выводят вместе жидкость из организма и ценные вещества.Что делать при отеках?
Простая профилактика отеков
2. Варикоз? а раньше не было...Да, у 50% женщин именно во время беременности появляются либо расширенные капилляры кожи, либо варикозные вены. И на то есть причины. Гормоны прогестерон и релаксин влияют на эластические волокна и снижают тонус гладкой мускулатуры сосудов. Объем крови увеличивается, а подросшая матка мешает ее нормальной циркуляции и оттоку. Повышается вязкость крови, при этом давление в венах нижних конечностей увеличивается. Добавьте к этому постоянно увеличивающийся вес и результат понятен. 3. Боли и тяжесть в стопахВо время беременности с ростом живота, центр тяжести тела смещается вперед. Это изменяет осанку и вызывает перераспределение нагрузки на суставы стоп. Кроме того, связки стоп ослабляет все тот же релаксин, и свод стопы уплощается под действием увеличивающегося веса будущей мамы. Это может вызвать болезненные ощущения во время ходьбы.Как облегчить дискомфортОбувь должна быть удобной: не узкой и подходить по размеру (во время беременности размер обуви может временно увеличиться!) Выполняйте специальные упражнения для стоп и уделите внимание своей осанке. Навык удержания красивой осанки поможет правильно распределить нагрузку на суставы.Физиология или патология?Не всегда неприятные ощущения в ногах во время беременности вызваны физиологическими изменениями. Иногда любой из этих симптомов может возникать из за нарушения работы различных систем организма. В таких случаях они сопровождаются и другими неприятными симптомами. Поэтому, о появлении любого дискомфорта необходимо сразу сообщить своему врачу, только он может правильно оценить ваше состояние и своевременно назначить лечение.При соблюдении рекомендаций по профилактике, регулярных медицинских плановых осмотрах и здоровом образе жизни большую часть неприятных ощущений в области ног можно избежать. Уделите себе немного внимания, и ваше тело будет вам за это благодарно! | |
Просмотров: 322 | |
Всего комментариев: 0 | |