Прогулка, поездка или просто активный день — в жизни ребенка всегда есть место для перекуса. Но вместо печенья и конфет лучше предложить что-то полезное, что даст энергию и не навредит здоровью. Мы собрали 5 идей простых и удобных перекусов.

1. Фруктовые "шашлычки"

Нанижите на деревянную шпажку кусочки разных фруктов и ягод: банана, яблока, клубники, винограда. Это выглядит ярко, есть это весело, а польза очевидна. Для малышей можно использовать специальные безопасные пластиковые шпажки.

2. Овощные палочки с хумусом

Нарежьте соломкой морковь, огурец, сладкий перец. В небольшой контейнер положите хумус. Это отличный источник клетчатки и белка. Хумус можно приготовить дома или купить готовый с хорошим составом.

3. Домашние злаковые батончики

Приготовьте их заранее из овсяных хлопьев, сухофруктов, орехов и меда. В отличие от магазинных, вы будете точно уверены в их составе. Такой батончик отлично утоляет голод и дает долгое чувство сытости.

4. Натуральный йогурт в питьевой бутылочке

Выберите йогурт без сахара и наполнителей. Его удобно пить на ходу, он является прекрасным источником кальция и пробиотиков, полезных для пищеварения.

5. Сырные кубики и цельнозерновые хлебцы

Нарежьте нежирный сыр кубиками и возьмите с собой несколько цельнозерновых крекеров или хлебцев. Это сбалансированный перекус, содержащий белки и "медленные" углеводы для долгой энергии.