Жирные кислоты омега-3 предотвращают преждевременные роды
 К такому выводу пришли ученые, поскольку удалось спасти 106000 случаев родов с высоким риском. Беременным женщинам была назначена докозагексаеновая кислота (омега-3). У женщин, в организме которых низкий уровень этих питательных веществ, выше риск преждевременных родов (это роды, которые проходят до 34-1 недели беременности). При приеме пищевых добавок риск снижается на 1,5 %. Исследователи утверждают, что наименьшее количество преждевременно рожавших в Японии, где традиционно в меню включается много рыбы. Так что делайте выводы! Продукты, содержащие омега-3 Не хотите принимать таблетки и пищевые добавки, употребляйте как можно больше продуктов, в которых содержаться омега-3 жирные кислоты: 1. Жирные сорта рыбы: палтус, сельдь, форель, скумбрия, лосось, сардины. 2. Устрицы, омары, кальмары, креветки. 3. Растительные источники: тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи и арахис тоже богаты омега-3 кислотами, как и масло, выжатое из них. 4. Льняное семя считается особенно щедрым на этот тип жиров. Его можно добавлять в каши и салаты, печь с ними хлеб, булочки и пироги. 5. Омега-3 жиры также содержатся в соевом, горчичном и рапсовом маслах. 6. Есть омега-3 и в овощах, особенно много этих кислот в зеленых листовых: брюссельской и белокочанной капусте, например, шпинате, петрушке и мяте. 7. Хороший источник – тыква. 8. Приверженкам вегетарианского питания советуют употреблять в пищу больше бобов – особенно красной фасоли, чтобы получить необходимые дозы омега-3 жиров. | |
| |
| Просмотров: 337 | |
| Всего комментариев: 0 | |