5 способов успокоить нервы во время беременности

5 способов успокоить нервы во время беременности
За девять месяцев ожидания малыша, будущая мама переживает целую гамму эмоций. Приподнятое настроение резко сменяется тревогой и страхом, а поток слез может закончится приливом беспричинного смеха. У такого состояния есть научное объяснение.

Чтобы женщина благополучно выносила и родила ребенка, в ЦНС, головном мозге формируется гистационная доминанта, очаг возбудимости, который отвечает за процесс беременности. Вокруг этого очага формируется зона торможения, которая блокирует ненужные сигналы (излишние стрессы и тревожное состояние). Именно поэтому беременные женщины иногда выглядят и чувствуют себя немного заторможенными.
 

1. Фитотерапия

 

Улучшению настроения будущей мамочки может помочь не только восьмичасовой здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе. Фитотерапия также хороший помощник при беременности. Чай с мелиссой, боярышником или пустырником поможет справиться с тревогами и наладит сон. Пустырник обладает седативным и кардиотоническим свойствами, оказывает положительный эффект на пищеварение.
 

2. Ароматерапия

 

Успокоиться можно при помощи ароматерапии. Эффективны ароматы мяты, лаванды, вербены и бергамота. Можно использовать свечи или арома лампу. Если женщина чрезмерно перевозбуждена, можно разложить по квартире траву пустырника и вдыхать его ароматные успокаивающие пары.

3. Арт-терапия

Еще одним успокоительным помощником может стать арт-терапия. Для этого не обязательно идти на специальные курсы. Достаточно положить перед собой лист бумаги или раскраску, карандаши и акварельные краски, и можно начинать творить. Это отличный способ контролировать свои чувства и эмоции.

 

4. Музыка
 


 
Слушая приятную успокаивающую музыку, действительно улучшается эмоциональное состояние. Волшебные свойства звуков уже давно доказано учеными. Музыку, через наушники, можно слушать везде, особенно в тех местах, где состояние тревоги или раздражения особенно усиливается.
 

5. Визуализация

Для этого упражнения нужно удобно расположиться в кресле, расслабиться, закрыть глаза и представить себя в самом прекрасном для месте: на берегу теплого моря или реки, в прохладном зеленом лесу или высоко в горах, где стоит оглушительная тишина. Необходимо зафиксировать в себе это состояние на несколько секунд, и в следующий раз, при приближении тревоги или страха, можно перенести себя в это место.
Категория: Жизнь и проблемы беременной женщины | Добавил: olaola1978 (27.11.2019)
Просмотров: 72 | Теги: стресс, прогулки, музыка, Ожидание, беременность, фитотерпаия, Тревога, раздражение, способ, женщины, будущая мама, эмоции, рисование | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar