5 способов успокоить нервы во время беременности
За девять месяцев ожидания малыша, будущая мама переживает целую гамму эмоций. Приподнятое настроение резко сменяется тревогой и страхом, а поток слез может закончится приливом беспричинного смеха. У такого состояния есть научное объяснение.
Чтобы женщина благополучно выносила и родила ребенка, в ЦНС, головном мозге формируется гистационная доминанта, очаг возбудимости, который отвечает за процесс беременности. Вокруг этого очага формируется зона торможения, которая блокирует ненужные сигналы (излишние стрессы и тревожное состояние). Именно поэтому беременные женщины иногда выглядят и чувствуют себя немного заторможенными. 1. ФитотерапияУлучшению настроения будущей мамочки может помочь не только восьмичасовой здоровый сон, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе. Фитотерапия также хороший помощник при беременности. Чай с мелиссой, боярышником или пустырником поможет справиться с тревогами и наладит сон. Пустырник обладает седативным и кардиотоническим свойствами, оказывает положительный эффект на пищеварение. 2. АроматерапияУспокоиться можно при помощи ароматерапии. Эффективны ароматы мяты, лаванды, вербены и бергамота. Можно использовать свечи или арома лампу. Если женщина чрезмерно перевозбуждена, можно разложить по квартире траву пустырника и вдыхать его ароматные успокаивающие пары. 3. Арт-терапияЕще одним успокоительным помощником может стать арт-терапия. Для этого не обязательно идти на специальные курсы. Достаточно положить перед собой лист бумаги или раскраску, карандаши и акварельные краски, и можно начинать творить. Это отличный способ контролировать свои чувства и эмоции. 4. Музыка
| |
Просмотров: 589 | | |
Всего комментариев: 0 | |