В ожидании ребенка почти каждая женщина набирает лишние килограммы. Для того, чтобы не поправится более 10 - 12 кг (это считается нормой), надо контролировать свой вес и следовать правилам здорового питания в этот прекрасный период.

 

Бытует мнение, если женщина находится в положении, то есть должна за двоих. Это ошибочное суждение, и не стоит его воспринимать в буквальном смысле. Надо употреблять все, но в умеренных количествах. В рационе питания должна присутствовать здоровая, полезная и питательная пища: фрукты и овощи, мясо птицы и рыба, молочные продукты и злаки.

 

Не стоит налегать на хлебобулочные изделия и сладостями. Шоколад, мармелад, пирожные обладают очень большой калорийностью, и женщина быстро может набрать лишние килограммы. А после родов, от них будет очень трудно избавиться.
 

 

Необходимо отказаться от колбасы, сосисок, сарделек так как эти продукты выполнены из не очень качественного мяса, а обильное содержание приправ будет вредно, как для будущей мамы, так и ее ребенка. Избыточное содержание соли ведет к задержке жидкости в организме, что может вызвать отеки у беременной женщины.

 

Не рекомендуется продукты быстрого приготовления, блюда из полуфабрикатов, копчёности и консервированные продукты.

 

Сельдерей противопоказан, так, как содержащее в нем вещество вызывает прилив крови, и это может спровоцировать выкидыш.

 

Будущей маме необходимо ограничить употребление мягких сыров. Они изготовлены из не пастеризованного молока, в котором могут содержаться опасные бактерии (листерия).

 

Не стоит увлекаться во время беременности грибами. Это довольно тяжелая пища для организма, плохо усваивается и может вызывать отравление.