В последнее время остро встал вопрос о нежелательном потреблении сахара. Поговорим о том, как сахар влияет на детский организм и какова его суточная норма. Пока не доказано, что сладкое влияет на гиперактивность малыша и нарушает его сон. Тем не менее реальная опасность все таки существует.

К примеру, дети, употребляющие много сахара могут страдать от ожирения и подвержены риску заболеть сахарным диабетом второго типа. Скорее всего, маленький человек, бесконтрольно поедающий сладости, откажется от здоровой и полезной пищи. А зубки могут подточить недремлющий кариес.

 

Как же понять какая норма сладкого должна быть у ребенка в сутки? В расчет берется все: сахар, сироп и мед.

Детям от 4 до 6 лет не больше пяти кубиков сахара рафинада в день. А от 7 до 10 лет, не более шести кубиков в сутки. Ну, а от 10 до 18 лет, не более семи кусочков рафинада. Кстати, один кубик равен четырем граммам.

Педиатры категорически не рекомендуют сахар малышам до двух лет. Покупая пачку с печеньем необходимо внимательно изучать количество сахара в продукте. Причем отметка "без сахара" не означает, что здесь нет простых углеводов. Чем ближе к началу списка написано количество сахара, тем больше его в составе. Кстати, вместо слова "сахар" на упаковке могут быть указаны мед, фруктоза, патока. Все это также подсластители.

На упаковке надо искать не просто количество углеводов. Это общая сумма простых и сложных, добавление сахара в граммах. Например, в небольшой бутылке газировки девять чайных ложек сахара, в шоколадном батончике их восемь. Йогурт с добавками содержит шесть ложечек, а стаканчик мороженого-четыре чайных ложки. Вот такая простая математика.