6 советов, как научить ребенка засыпать
 Итак, что же нужно обязательно учитывать родителям, которые хотят, чтобы их дети нормально засыпали и высыпались? Во-первых, смиритесь с тем, что вы не можете управлять сном ребенка ночью. Единственное, что вам доступно – контролировать его поведение в течение дня и особенно вечером. Если он говорит, что не хочет спать, объясните, что в это время он уже в любом случае должен быть в постели. Старшим детям можно разрешить немного почитать, подойдет и успокаивающая негромкая музыка, в сети есть множество тематических подборок, проверенных на нескольких поколениях. Во-вторых, нет никаких нормативов сна, привязанных к тому или иному возрасту. Одному дошкольнику будет достаточно 6 часов, чтобы выспаться, другому потребуются 10 часов. Не заставляйте ребенка «долёживать норму», если он проснулся и больше спать не хочет. Аналогичной плохой идеей будет досрочно будить соню, если, конечно, речь не идет о необходимости идти в садик или школу. В-третьих, обратите внимание, во сколько вы обычно отправляете ребенка спать, и во сколько он засыпает на самом деле. Если он укладывается в 20:30, но еще целый час ворочается и ищет предлоги, чтобы выскочить из постели, перенесите отбой на 21:30 – толку будет намного больше. В-четвертых, постарайтесь, чтобы дошкольник и более старший ребенок меньше спал днем. По возможности, от этой привычки лучше постепенно отказаться. В-пятых, процесс засыпания у ребенка отличается от аналогичного процесса у взрослого. Если вы только что ребенок скакал верхом на папе, он вряд ли сможет быстро уснуть, в отличие от «лошадки». Малышу потребуется 10-15 минут на то, чтобы успокоиться, например, он может принять теплую ванну, послушать успокаивающую музыку или небольшую сказку. В-шестых, эксперименты со сном у малыша лучше всего проводить, пока у него есть дневной сон. Дети относятся ко дню и ночи не так, как взрослые, светлое время суток они воспринимают более безопасным и комфортным. Так что любые стрессы, в том числе связанные с изменением правил засыпания, днем переносятся легче, чем ночью. Если вам не удается самостоятельно научить ребенка правильно засыпать, если у него наблюдаются регулярные проблемы с любой из фаз сна, нельзя откладывать решение этого вопроса, необходимо обратиться к специалисту широкого профиля – невропатологу или узко специализированному врачу-сомнологу. Чем раньше будут обнаружены нарушения, тем больше шансов на то, что устранить их удастся быстро и без особых последствий в будущем. | |
| |
| Просмотров: 493 | |
| Всего комментариев: 0 | |