5 советов маме: Как успокоить нервы

5 советов маме: Как успокоить нервы
Об этом предпочитают не говорить, но у мам часто сдают нервы: они кричат, раздражаются на детей, о чем потом очень жалеют. Как же успокоиться, если эмоции уже на пределе? На эмоциональное состояние женщины влияет очень многое: гормональная перестройка организма после родов, физический стресс, появление новых забот, ответственность за ребенка.
 
 
 

1. Помощь близких

 

Одним из главных способов избежать эмоциональных всплесков, это помощь родных и близких, которые должны осознавать, что мама нервничает, потому что сильно переживает. Семья должна четко осознавать проблему, оказывать ей помощь, давать время на отдых.

 

2. Осознание проблемы


Женщина, в приступе нервного срыва, должна понять, сможет ли она справиться самостоятельно, принимая успокоительные чаи с травами, глицин, или ей нужно обратиться к врачу-неврологу (когда мама чувствует, что сильно устала, у нее бессоница, потеря аппетита и жизненных сил, утомляемость, агрессия по отношению к ребенку).

Если игнорировать проблему и закрывать на нее глаза, это состояние может привести к затяжной депрессии, психозам или психическим отклонениям. Лекарства, в любом случае, сможет назначить врач.
 

3. Правильные продукты

 

В рацион мамы нужно ввести продукты, богатые триптофанами и витаминами группы В и магнием, так как они позитивно влияют на нервную систему: злаковые, бананы, инжир, сыры, тыквенные семечки, молочные продукты. С осторожностью принимать кофе, чай, шоколад, всевозможные сладости, которые, напротив возбуждают нервную систему.
 

4. Режим дня

 

Режим дня, также благотворно влияет на эмоциональное состояние мамы: крепкий и полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, спорт, бег, гимнастика, ходьба.
 

5. Переключение

 

Близкие люди должны давать маме время на себя: походы по магазинам, уход за собой, чтение или просмотр сериала. Такое переключение с рутинных дел на приятные, поможет женщине успокоиться и вернуться в прекрасное расположение духа.

 

Категория: Психология | Добавил: olaola1978 (23.11.2019)
Просмотров: 70 | Теги: лекарства, раздражение, Нервы, отдых, срыв, помощь, продукты, стресс, режим, рутина, эмоции, состояние | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar