5 советов маме: Как успокоить нервы

5 советов маме: Как успокоить нервы
Об этом предпочитают не говорить, но у мам часто сдают нервы: они кричат, раздражаются на детей, о чем потом очень жалеют. Как же успокоиться, если эмоции уже на пределе? На эмоциональное состояние женщины влияет очень многое: гормональная перестройка организма после родов, физический стресс, появление новых забот, ответственность за ребенка.

1. Помощь близких

 Одним из главных способов избежать эмоциональных всплесков, это помощь родных и близких, которые должны осознавать, что мама нервничает, потому что сильно переживает. Семья должна четко осознавать проблему, оказывать ей помощь, давать время на отдых.

 2. Осознание проблемы

Женщина, в приступе нервного срыва, должна понять, сможет ли она справиться самостоятельно, принимая успокоительные чаи с травами, глицин, или ей нужно обратиться к врачу-неврологу (когда мама чувствует, что сильно устала, у нее бессоница, потеря аппетита и жизненных сил, утомляемость, агрессия по отношению к ребенку).

Если игнорировать проблему и закрывать на нее глаза, это состояние может привести к затяжной депрессии, психозам или психическим отклонениям. Лекарства, в любом случае, сможет назначить врач.

 3. Правильные продукты

 В рацион мамы нужно ввести продукты, богатые триптофанами и витаминами группы В и магнием, так как они позитивно влияют на нервную систему: злаковые, бананы, инжир, сыры, тыквенные семечки, молочные продукты. С осторожностью принимать кофе, чай, шоколад, всевозможные сладости, которые, напротив возбуждают нервную систему.

 4. Режим дня

 Режим дня, также благотворно влияет на эмоциональное состояние мамы: крепкий и полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, спорт, бег, гимнастика, ходьба.

 5. Переключение

 Близкие люди должны давать маме время на себя: походы по магазинам, уход за собой, чтение или просмотр сериала. Такое переключение с рутинных дел на приятные, поможет женщине успокоиться и вернуться в прекрасное расположение духа.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 22 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar