5 советов маме: Как успокоить нервы
 1. Помощь близкихОдним из главных способов избежать эмоциональных всплесков, это помощь родных и близких, которые должны осознавать, что мама нервничает, потому что сильно переживает. Семья должна четко осознавать проблему, оказывать ей помощь, давать время на отдых.2. Осознание проблемыЖенщина, в приступе нервного срыва, должна понять, сможет ли она справиться самостоятельно, принимая успокоительные чаи с травами, глицин, или ей нужно обратиться к врачу-неврологу (когда мама чувствует, что сильно устала, у нее бессоница, потеря аппетита и жизненных сил, утомляемость, агрессия по отношению к ребенку).Если игнорировать проблему и закрывать на нее глаза, это состояние может привести к затяжной депрессии, психозам или психическим отклонениям. Лекарства, в любом случае, сможет назначить врач. 3. Правильные продуктыВ рацион мамы нужно ввести продукты, богатые триптофанами и витаминами группы В и магнием, так как они позитивно влияют на нервную систему: злаковые, бананы, инжир, сыры, тыквенные семечки, молочные продукты. С осторожностью принимать кофе, чай, шоколад, всевозможные сладости, которые, напротив возбуждают нервную систему.4. Режим дняРежим дня, также благотворно влияет на эмоциональное состояние мамы: крепкий и полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, спорт, бег, гимнастика, ходьба.5. ПереключениеБлизкие люди должны давать маме время на себя: походы по магазинам, уход за собой, чтение или просмотр сериала. Такое переключение с рутинных дел на приятные, поможет женщине успокоиться и вернуться в прекрасное расположение духа. | |
| |
| Просмотров: 310 | |
| Всего комментариев: 0 | |