Современная женщина за день успевает сменить десятки «костюмов»: строгая начальница, заботливая мать, хозяйственная жена, прилежная дочь, внимательная подруга. Каждая из этих ролей требует колоссальных эмоциональных затрат и накладывает свои обязательства. Часто за этим ворохом масок мы теряем саму себя, приходя к полному выгоранию. Психологи утверждают: для того чтобы оставаться «большим и сильным взрослым» для своих детей, маме жизненно необходимо время, когда она снимает все роли и остается просто собой. Практика «Голенькая душа» помогает восстановить связь с истинным «Я» и вернуть энергию жизни.

Техника визуализации «Сбросить всё лишнее»

Выделите 15 минут в тишине. Сядьте удобно, закройте глаза и проделайте эту ментальную работу.

1. Снимаем роль «Идеальной хозяйки». Представьте этот образ как тяжелый фартук, увешанный бесконечными списками дел. Почувствуйте, как уходит напряжение из плеч, когда вы его снимаете. Вы не обязаны всё успевать.
2. Снимаем роль «Хорошей жены». Это костюм с ремарками «молчи», «терпи», «соответствуй». Расстегните его и отложите в сторону. Ваш партнер остается в вашей жизни, но роль больше не давит на вас.
3. Снимаем роль «Дочери». Оставьте в стороне ожидания родителей о том, какой вы должны быть. Вы — взрослая, самостоятельная личность.
4. Снимаем роль «Мамы». Это самый трудный этап. Представьте, что на время этой практики ответственность за детей переходит к Вселенной или надежному партнеру. Вы больше не должны контролировать каждую секунду их жизни.

Итог: Останьтесь в этой пустоте. Почувствуйте свое тело, свое дыхание. Кто вы без всех этих социальных функций? Что вы чувствуете прямо сейчас?

Где брать ресурс? «Список удовольствий»

Когда вы достигли состояния «голенькой души», спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас?». Заведите блокнот и напишите 10 пунктов, которые дарят вам радость (кроме еды).

• Прогулка в лесу в одиночестве.
• Теплая ванна с солью при свечах.
• Рисование в технике «потока».
• Прослушивание любимого подкаста.
• 15 минут тишины с чашкой чая.

[Совет от kinderslove.com]

Не воспитывайте детей — развивайте себя, а дети всё повторят за вами. Если ребенок видит маму, которая умеет заботиться о себе, признавать свою усталость и вовремя восстанавливаться, он получает лучший урок психологического здоровья. Ваша гармония — это самая надежная страховка для здоровья вашего ребенка. Будьте счастливы не «ради детей», а ради самой жизни.