Как бороться с апатией: от этого состояния никто не застрахован

Как бороться с апатией: от этого состояния никто не застрахован
Сегодня многие жалуются на снижение работоспособности, плохое настроение, усталость и апатию. Обычно люди надеются, что справиться с накопленным негативом поможет отпуск. Но что делать, если до нее далеко? Как повысить свою психологическую устойчивость, рассказали психологи .

Сегодня состояние апатии знакомо многим, и люди привыкли объяснять его накопившейся усталостью. Но что если это состояние длится уже долгое время и ничто не помогает вернуть радость в жизнь? Чтобы разобраться с этим, важно знать: причина апатии — совсем не в усталости, поэтому любой отдых здесь бессилен, предупреждают эксперты. На самом деле, причина, по которой появляется апатия, — это внутренний конфликт, который настолько обострился, что человек не может с ним справиться. Надежный способ выйти из этого конфликта – наладить связь с самими собой.

Психологи дали несколько конкретных советов.

Научитесь управлять собой

Первое, на чем необходимо сфокусировать внимание, это управление собой. У каждого из нас есть множество черт характера, которые сформировались в течение жизни: в психологии это называется субличности. К примеру, вечером вы приняли решение заняться спортом и начать правильно питаться, а утром даже не заметили, как съели сдобную булочку. Как будто тот, кто пообещал больше не есть сладкое, не имеет с вами ничего общего. Так проявляются разные субличности у нас.

В тот момент, когда субличности начинают управлять вами, вы теряете связь с собой настоящим. Важно вернуть себя, а для этого начните постепенно узнавать, какие вы на самом деле: чего хотите, какие у вас ценности? И как только станете самими собой, как только черты характера перестанут вами управлять, вы больше не будете машиной "стимул-реакция". У вас появится колоссальное количество сил и энергии для жизни.

Разделите ответственность

Второе, на что стоит обратить внимание, это ответственность. Чтобы управлять своей жизнью, необходимо взять на себя ответственность за все, что в ней происходит. И помнить, что вы отвечаете только за свои слова и поступки, а наши родители, партнеры и все окружающие — за свои. Не тратьте свою энергию на чужие обязательства, потому что есть вещи, на которые мы можем повлиять, и те, на которые мы повлиять не в силах.

Не забывайте о благодарности

Третье — это проявить благодарность своей семье, традициям и ценностям, а также всем людям, которые повлияли на вашу жизнь. Знание своего рода и благодарность ему – это великая сила, приняв которую, вы найдете поддержку и сопротивление в жизни. Умение жить с чувством благодарности себе и окружающим людям позволяет увидеть силу и красоту даже в самые сложные времена.

Не стесняйтесь просить о помощи

Если вы чувствуете, что не можете справиться с состоянием апатии, в голове рождаются тревожные и лечебные мысли, не бойтесь просить о помощи близких и обращаться к специалистам. Будьте внимательны к своему здоровью, ведь апатия может быть проявлением депрессии.

Помогайте другим

Также не оставайтесь в стороне, если чувствуете, что кому-то из вашего окружения нужна помощь. Проявите внимательность и протяните руку помощи.

Пусть ваша жизнь будет наполнена смыслом и помните: чем больше вы осознаете свои мысли и поступки, тем больше вам подвластный внутренний мир. И тем более вы можете управлять своим состоянием по внешним событиям, подытожили эксперты.
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 449 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar