Навязчивые мысли: психологи назвали способы избавления от них

Навязчивые мысли: психологи назвали способы избавления от них
Часто случается такое, что мы не можем избавиться от некоторых навязчивых мыслей .

Они преследуют нас везде, мешая сосредоточиться и ухудшая обычное качество жизни.

Совершенно не обязательно идти в тревожности на поводу, если знать, как избавиться от этого навязчивого состояния.

Техники избавления от навязчивых мыслей

Первый способ помощи самому себе состоит в том, чтобы материализовать навязчивое состояние. Как только вы запишете то, что вас грызет в блокнот, вам сразу облегчает.

Второй способ избавиться от навязчивого состояния – научиться готовить самому себе «нет».

Приучите себя отслеживать тот момент, когда вы снова начинаете погружаться в обдумывание назойливых мыслей, и сразу же громко и четко произнесите «Нет!». Говорить вслух не обязательно: можно, например, визуализировать огромный знак Stop в уме.

Профессиональные психологи практикуют и так называемую технику «Листья в ручье». Представьте себя, что вы сидите на берегу реки, по воде которой плывут листья.

Визуализируйте навязчивую мысль, положите ее на плывущий листок и позвольте ему всплыть за поворот реки. Избавьтесь таким образом от всех навязчивых мыслей.

Чем чаще вы будете визуализировать спасение от навязчивых мыслей, тем легче их избавиться в реальности.
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 324 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar