Навязчивые мысли: психологи назвали способы избавления от них
 Они преследуют нас везде, мешая сосредоточиться и ухудшая обычное качество жизни. Совершенно не обязательно идти в тревожности на поводу, если знать, как избавиться от этого навязчивого состояния. Техники избавления от навязчивых мыслей Первый способ помощи самому себе состоит в том, чтобы материализовать навязчивое состояние. Как только вы запишете то, что вас грызет в блокнот, вам сразу облегчает. Второй способ избавиться от навязчивого состояния – научиться готовить самому себе «нет». Приучите себя отслеживать тот момент, когда вы снова начинаете погружаться в обдумывание назойливых мыслей, и сразу же громко и четко произнесите «Нет!». Говорить вслух не обязательно: можно, например, визуализировать огромный знак Stop в уме. Профессиональные психологи практикуют и так называемую технику «Листья в ручье». Представьте себя, что вы сидите на берегу реки, по воде которой плывут листья. Визуализируйте навязчивую мысль, положите ее на плывущий листок и позвольте ему всплыть за поворот реки. Избавьтесь таким образом от всех навязчивых мыслей. Чем чаще вы будете визуализировать спасение от навязчивых мыслей, тем легче их избавиться в реальности. | |
| |
| Просмотров: 387 | |
| Всего комментариев: 0 | |