Преодолеваем постоянную тревогу за детей
Когда мы попадаем в ловушку родительской тревоги, мы тратим много энергии на нравоучения, уговоры и ворчание, вместо того, чтобы сохранять связь с ребенком. Мы помешаны на том, чтобы исправлять ситуации, и не можем общаться с ребенком в спокойной и дружеской манере. Мы смотрим на ребенка сквозь призму нашего беспокойства и часто переносим на него свои собственные страхи и комплексы. Может быть, всё дело в том, что у нас самих в седьмом классе были плохие оценки, или мы в детстве попадали в плохие компании? Это нормально – хотеть, чтобы дети не повторяли наши ошибки, но иногда нам трудно понять истинные причины нашей тревоги. Пока мы не научимся отличать свои страхи от реальных фактов о ребенке, мы не сможем дать ему то, что необходимо. Мы беспокоимся за ребенка вместо того, чтобы помогать ему. Чтобы увидеть ребенка таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким мы хотим его видеть, нужно сначала справиться со своей тревогой. Спокойствие заразно – у спокойных родителей вырастают спокойные дети. Вы скажете: легко сказать, но трудно сделать. Конечно! Но сделать это необходимо. Как справиться с тревогой и стать спокойнееСовет № 1. Определите, что вы можете контролировать, а что – нет. Вы способны контролировать многое в жизни ребенка: круг его общения, успеваемость в школе и даже питание. Можете ли вы обеспечить ребенку здоровое питание дома? Да, вам это под силу, и вы берете за это ответственность. Но можно ли заставить ребенка есть здоровую пищу? Вероятно, но подумайте о том, чего это вам будет стоить и как это скажется на ваших взаимоотношениях с ним. Тревога за здоровье малыша заставляет вас контролировать многие вещи, и это, в свою очередь, способно привести к конфликтам. Вам нужно отказаться от полного контроля над жизнью ребенка. Это сделает вас спокойнее, а ребенка научит быть ответственным за свой выбор.Совет № 2. Различайте свои страхи и реальные факты. Лучший способ сделать это – постоянно проверять, есть ли у ваших страхов реальные подтверждения. Конечно, вы беспокоитесь, когда ваш ребенок выглядит несчастным. Напишите на бумаге, какие факты дают вам основание так думать (например, он часто плачет или стал замкнутым, хотя раньше был общительным). Если ваши опасения подтверждаются, подумайте, что можно предпринять в данной ситуации. Возможно, стоит поговорить с учителем ребенка. Однако прежде всего вам следует убедиться, что ваше беспокойство связано с жизнью ребенка, а не вашей собственной. Вспомните себя в аналогичном возрасте: что вы чувствовали? Не вызывает ли такие же чувства ситуация с вашим ребенком? Иными словами, определите причину вашего беспокойства. Реальные факты помогут вам сохранять спокойствие. Совет № 3. Спросите себя: о чем вы на самом деле беспокоитесь? Один из способов, которым взрослые справляются с беспокойством по поводу важных для них отношений – это переключение внимания на детей. Например, когда в отношениях между супругами возникают проблемы, они акцентируют свое внимание на ребенке. Родители склонны преувеличивать едва заметные проблемы сына или дочери. Это дает им возможность проявить эмоции, которые они испытывают по поводу проблем с собственным браком. В таких ситуациях легче проецировать свои эмоции на ребенка и пытаться исправлять несуществующие проблемы. Однако гораздо эффективнее обратить внимание на реальные причины беспокойства – это поможет сохранить спокойствие. Совет № 4. Сосредоточьтесь на себе. «Как я могу сосредоточиться на себе, если у меня трое детей, работа и множество обязанностей?». Но это не означает, что нужно отказаться от своей ответственности. Это значит, что вы для себя всегда должны оставаться в приоритете. Если вы не заботитесь о себе, вы не можете заботиться о детях, доме и работе. Забота о себе помогает вам понять, что вы и ребенок – два разных человека. И вам следует развивать свои отношения, достигать своих жизненных целей. Это помогает вам жить собственной жизнью, а не только реагировать на то, что происходит в жизни ребенка. Не за все, что с ним происходит, вы несете ответственность. И если он видит, что вы ответственно относитесь к собственной жизни, он учится этому у вас. Совет № 5. Оставайтесь в настоящем моменте. Если вы поймаете себя на мысли «что было, если бы…», вернитесь в настоящий момент. Подумайте, что полезно было бы сделать или сказать сейчас или в будущем. Это поможет вам успокоиться и удовлетворить потребности ребенка. Попробуйте выполнить следующее упражнение. Например, если вы думаете: «Что, если моя дочь не сдаст экзамен по истории?», вернитесь в настоящий момент и спросите себя:
| |
| |
| Просмотров: 341 | |
| Всего комментариев: 0 | |