Советы психолога: Родительское выгорание

Советы психолога: Родительское выгорание
Эмоциональному родительскому выгоранию больше подвержены мамы, хотя принято считать, что материнство это нескончаемое счастье и радость. Но от статуса мамы тоже можно сильно устать.

Родительское выгорание можно определить по нескольким признакам: сначала не хватает времени на текущие дела, мама ничего не успевает. И, как следствие, очень устает. Затем добавляется раздражение от собственной беспомощности, и естественно, переходит на ребенка. Мама начинает кричать на него, может шлепнуть, или наказав, поставить в угол. А после, ее терзает чувство вины.
 
 

 

Дальше, еще хуже: настроение меняется в негативную сторону. Женщина обижается на близких, за то, что они не помогают, ее терзают приступы гнева и агрессии на себя и окружающих. У женщины появляются завышенные требования к себе, что приводит к психоэмоциональному напряжению, к физическому истощению.
 
В желание быть идеальной мамой порой вкладывается столько сил, что на душевную близость с малышом время попросту не остается.

 

Как себе помочь, если чувствуются признаки эмоционального выгорания? Прежде всего необходимо отключить "синдром отличницы". Невозможно быть идеальной во всем, и безупречно выполнять обязанности жены и матери. Любой человек имеет право на ошибки и усталость, а также имеет право на усталость и сочувствие близких людей.
 
Обычно родительская усталость и выгорание не считают большой проблемой, предпочитая ее не замечать. Психологи считают, что главное не запустить проблему.
 
Нужно обратиться за поддержкой к тому человеку, к которому есть доверие и обязательно проговаривать вслух о том, что радует, беспокоит или тревожит.
 
Иногда полезно переключиться с роли безупречной мамы, на другие занятия. Хочется пораньше лечь спать, не готовить сегодня ужин или убираться? Значит надо заявить об этом семье и найти компромисс.
 
 

 

Проблема родительского выгорания часто беспокоят одиноких родителей. Их преследует страх, что если в семью придет посторонний для ребенка человек, малышу будет плохо. Как итог, мама лишает себя возможности построить собственное женское счастье. Но ребенок, который видит свою маму, которая все пытается сделать сама (причем не всегда успешно), делает его тревожным, беспокойным, как и сама мама.
 
В воспитании, главное, чтобы ребенок видел родителей счастливыми. Своим легким отношением к жизни, мелким неурядицам, родители учат ребенка жить счастливым, довольным и гармонично развитым человеком.
Категория: Психология | Добавил: olaola1978 (18.11.2019)
Просмотров: 105 | Теги: помощь, малыш, эмоции, Отношение, родители, Ребенок, Разговор, обязанность, Беспомощность, мама, счастье, Признаки, усталость, выгорание, истощение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar