Стресс на работе: 7 методов, как быстро его побороть

Стресс на работе: 7 методов, как быстро его побороть
Даже любимая работа является источником стресса. Но далеко не всегда мы имеем время на реабилитацию после насыщенных трудовых будней: часовое занятие йогой, вечер спа и несколько дней в санатории - для многих из нас непозволительная роскошь. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса, освежить мысли и успокоиться. Причем практически не вставая с рабочего места!

Обманите свои нервы

Если у вас нервная работа, попробуйте заменить обычный чай и кофе травяными отварами. Ромашка и имбирь успокаивают пищеварительную систему и приглушают бурные эмоции. А эссенция лаванды помогает обуздать нервы.

дышите глубже

Специалист по дыхательной гимнастики Брайан Гессе рекомендует делать простые, но действенные упражнения. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов через нос, выдыхайте через рот. Проделайте то же самое, но с дополнительными действиями: последовательно обхватите руками грудную клетку, затем сложите руки на груди, опустив локти к животу. Наибольший эффект это упражнение даст, если выдыхать со звуком - но лучше, чтобы в этот момент рядом с вами не было заинтересованных коллег.

Пользуйтесь правильными ароматами

Готовясь к важных и сложных переговоров, не лишним будет нанести пару капель масла сандалового дерева на одежду, в которой вы планируете прийти на встречу (или нанесите его на кожу). Эксперт по ароматерапии Роберт Тиссеренд объясняет, что некоторые запахи помогают успокоиться.

Возьмите тайм-аут

Не секрет, что напряжение накапливается достаточно быстро - и избавляться от нее тоже следует немедленно. Возьмите за правило каждый час устраивать себе небольшую передышку. Пообщайтесь пару минут с коллегой на нерабочие темы, прогуляйтесь по этажам. Эта активность позволит расслабиться и со свежими мыслями приняться за работу.

Учитесь говорить "нет"

Психолог и автор книги "Сила и мудрость Новый Путь женщины" Присцилла Маротта рассказывает:

"У женщин нередко бывают проблемы с личными пределами. Причина кроется в том, что мы очень не любим разочаровывать людей, мнение которых для нас важна, и всегда стараемся казаться лучше".

Прежде чем соглашаться на очередное ответственное задание, как следует взвесьте все "за" и "против".

Делайте растяжку за рабочим столом

Большую часть рабочего времени мы проводим сидя за столом перед экраном компьютера - то есть напрягаем мышцы шеи и спины. Ситуацию можно исправить, если регулярно разминать страдают части тела. Делайте круговые движения плечами (по три раза вперед и назад). Удобство в том, что эту несложную "гимнастику" можно выполнять, не вставая с рабочего места.

Смешивайте эфирные масла с увлажняющим кремом

Нанося утром на лицо и тело увлажняющий крем, добавьте в него пару капель эфирного масла. Масло шалфея оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, лаванда и бергамот помогают уравновесить эмоции (а заодно и обладают легким эффектом лифтинга), а иланг-иланг благоприятно действует на нервную систему.
Категория: Работа | Добавил: evjenyikrichvalyvshi (23.04.2021) | Автор:
Просмотров: 53 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar