Что такое депрессия?

• Как долго ребенок пребывает в плохом настроении?
• Насколько далеко зашло его негативное мышление?
• Насколько ребенок интересуется повседневной деятельностью?
• Насколько значительный эффект имеют мысли и чувства ребенка на его повседневную жизнь?
• Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо. Если вы чувствуете, что с ним что-то не так, обратитесь к педиатру или психологу.

Признаки и симптомы депрессии у детей

Если ваш ребенок:

• Кажется печальным или несчастным большую часть времени.
• Агрессивен, истеричен, не делает то, о чем вы его просите большую часть времени.
• Говорит о себе в негативном ключе, например: «У меня ничего не получается…», «Я не справляюсь с…» или «Меня никто не любит в школе».
• Испытывает чувство вины, например, говорит что-то вроде: «Это я во всем виноват».
• Тревожен или боязлив.
• Продолжает говорить о том, что у него болит живот или голова, в то время как данные проблемы не имеют объективных физиологических или медицинских причин.

• Не имеет столько же энергии, сколько обычно (то есть у него снижен энергетический потенциал).
• Не хочет быть рядом с друзьями и семьей.
• Не заинтересован в играх или в других занятиях, которые его радовали раньше.
• Имеет проблемы со сном, включая ночные кошмары.
• Имеет проблемы с концентрацией внимания или памятью.

Если ваш ребенок ходит в школу, при этом он:

• Не так хорошо успевает, как прежде.
• Не принимает участия в школьных мероприятиях.
• Имеет проблемы в школе или в общении с другими детьми.
• Депрессия влияет на мышление детей, их настроение и поведение. Дети в состоянии депрессии часто негативно относятся к себе, своему положению и будущему. Они могут чувствовать себя действительно безнадежно.

Помощь при детской депрессии

• Запишитесь на прием к педиатру или психологу. Эти специально обученные специалисты смогут диагностировать у ребенка депрессию.
• Если ваш ребенок испытывает затруднения при том, чтобы разговаривать с вами о своих чувствах, вы можете спросить у него, не согласится ли он поговорить о своем состоянии с другим взрослым, которому он доверяет. Несмотря ни на что ваш ребенок должен знать о том, что вы всегда готовы его выслушать и от всей души хотите понять, что с ним происходит.

• Помочь ребенку быстрее поправиться.
• Снизить риск того, что ваш ребенок будет испытывать депрессию во взрослой жизни.
• Помочь ребенку беспрепятственно расти и развиваться.

Профессиональная помощь

Что вы можете сделать в домашних условиях

• Если ваш ребенок страдает от негативного мышления, вы можете моделировать позитивные способы мышления. Например, можете сказать что-то вроде: «Я до глубины души радуюсь, когда мы играем вместе», «Это было весело!» или «Я знал(а), что смогу сделать это».
• Управляйте стрессом и напряжением вашего ребенка, регулярно находя время для отдыха, а также для той деятельности, которая радует вашего ребенка. Устойчивый семейный распорядок дня также может помочь снизить стресс.
• Загрузите на смартфон или планшет приложения, которые помогут вашему ребенку обучиться стратегии релаксации. Такого рода приложения описывают и контролируют выполнение упражнений, нацеленных на глубокое дыхание, мышечную релаксацию, визуализацию и осознание происходящего.
• Найдите время, чтобы поговорить с ребенком и выслушать все, что он хочет вам сказать о своем самочувствии. Вы можете сделать это, когда вместе готовите обед, читаете книгу, прогуливаетесь, едете в машине или играете дома.
• Подумайте о том, что вместе со специалистами, работающими над исцелением депрессии вашего ребенка, вы можете составить слаженную результативную команду. Поговорите с ними о том, как вы можете вовлечься в терапию, которая поможет вашему ребенку.
• Если ваш ребенок уже ходит в школу, поговорите с его учителем, классным руководителем или школьным психологом. Работая вместе с работниками школы, вы сможете найти лучшие способы, чтобы поддержать вашего ребенка в школьной среде.
• Если у ребенка депрессия, он может быть не заинтересован вернуться к общению с друзьями, физической активности или просто к повседневной радости. Но весело и активно проводить время для него по-прежнему необходимо, поэтому поощряйте его, чтобы он начинал с малого и хотя бы полчаса играл с друзьями.

Займитесь собой