Упражнения для преодоления отрицательных эмоций

• Скажите малышу: «Прислушайся к себе. Если бы твое настроение можно было раскрасить, то какого цвета оно бы стало? На какое животное или растение похоже твое настроение? А какого цвета радость, печаль, тревога, страх?» Рекомедуется также вести «дневник настроения». В нем ребенок ежедневно (или несколько раз в день) будет рисовать свое расположение духа. Это могут быть пейзажи, рожицы, человечки – что ему больше по душе.  
• Нарисуйте контур человечка. Пусть малыш представит, что человечек радуется, пускай закрасит карандашом то место, где, по его мнению, в теле находится это ощущение. Потом так же «ощутите» оскорбление, гнев, страх, счастье, тревогу и т.д. Для каждой эмоции ребенок должен выбрать свой цвет. Закрашивать можно и одного человечка, и нескольких (например, если радость и счастье малыш хочет «поместить» в одном месте).  
• Обсудите с ребенком способы выражения гнева. Пусть он (а заодно и вы) попробует ответить на вопросы. Желательно записывать ответы. Что тебя может разгневать? Что ты делаешь, когда сердишься? Что ощущаешь, когда сердишься? Что бы ты сделал, дабы бы избежать неприятных ощущений в эти минуты? Назови слова, которые произносят люди, когда сердятся. Что ты ощущаешь, когда слышишь слова, которые тебя обижают. Что ты будешь делать при этом? Какие слова для тебя самые обидные? 
• Потом обсудите с ребенком, например, какие слова можно использовать, когда сердишься, а какие не следует, так как они очень резкие и неприятные. 

Как научить ребенка «укрощать» гнев 

• Чашка (в нее можно покричать).
• Таз или ванная с водой (в них можно бросать резиновые игрушки).
• Листы бумаги (их можно мять, рвать, с силой бросать в мишень на стене).
• Карандаши (ими можно нарисовать неприятную ситуацию, а потом закалякать или помять рисунок).
• Пластилин (из него можно слепить фигурку обидчика, а потом смять ее или переделать).
• Подушка (ее можно бросать, бить, футболить). Выделите для этих целей отдельную подушку. Назовите ее, например, Бу-Бу. Пришейте ей глазки, ротик. Не следует использовать мягкие игрушки или куклы, а вот боксерская груша подойдет отлично. 

Как научить ребенка управлять своими эмоциями (с 5 лет)

• Можно сильно сжать кулачки, напрячь мышцы рук, потом постепенно расслабить, «отпуская» отрицательные эмоции. 
• Можно вообразить себя львом! «Он красив, спокоен, уверен в своих силах, голова гордо поднята. Его зовут так же, как и тебя (ребенка), у него твои глаза, тело. Ты – лев!» 
• Сильно надавить пятками на пол, все тело, руки, ноги напряжены; зубы крепко стиснуты. «Ты – могучее дерево, очень крепкое, у тебя сильные корни, которые прорастает глубоко в землю, тебе никто не страшен. Ты уверен в себе». 
• Если ребенок начинает сердиться, попросите его сделать несколько медленных вдохов-выдохов или сосчитать до 5 или 10.