Веселитесь в темноте и еще 8 советов, как помочь ребенку справиться с ночными кошмарами
 Точного ответа на вопрос, что становится причиной ночных кошмаром, не существует, но специалисты чаще всего связывают их с тревогами и страхами ребенка. Источником его страха может стать что угодно — от реальная жизнь (травмы и стресс), воображение, опасные предметы (змеи, пауки и т.д.), или что-то, что ребенок видел по телевизору или о чем прочел в книге. Дети дошкольного возраста и младше, как правило, больше боятся воображаемых существ, таких как монстры под кроватью. Детей старшего возраста чаще беспокоят более «реалистичные» страхи, например, грабители или хулиганы. Желание помочь своему ребенку совершенно нормально и лучше заранее позаботиться о плане. Довольно трудно, проснувшись в два часа ночи от детского плача, сразу сообразить, что нужно сделать. А чтобы вам было попроще, вот десять способов, которые помогут справиться с ночными кошмарами. 1. Уважайте страхи вашего ребенкаНе стоит сразу говорить ребенку «тут нечего бояться» или, хуже того, высмеивать его, даже если его страх кажется вам максимально иррациональным. Попробуйте вспомнить, какого было вам, когда вы были ребенком. Для него его страхи реальны. Поэтому относитесь к своему ребенку, а также его страхам и кошмарам, которые они провоцируют, с уважением. Исследования показывают, что внимательные родители, сочувствующие эмоциям своих детей, могут помочь им снизить стресс, агрессиию и тревогу.2. Напомните ребенку, что он в безопасностиИмея дело с кошмарами, важно подтвердить и принять чувства ребенка. Напомните ему, что он в безопасности. Убедите его в том, что вы рядом и что это был всего лишь плохой сон.3. Тренируйте воображениеЕсли разум ребенка воображает монстров, он также в силах придумать способ борьбы с этими самыми монстрами. Например, если ребенку приснился плохой сон об инопланетянине, вы можете попросить его представить себе супергероя, который знает, как справиться с этой бедой. Осознание того, что он может сам перенаправлять свои мысли от страшного к забавному, поможет ребенку поверить, что он сможет справиться с кошмарами.4. Определите триггерыПостарайтесь запомнить, что происходит перед тем, как ребенок заснет, чтобы посмотреть, сможете ли вы решить проблему и найти то, что провоцирует кошмары. Ребенок на взводе? Смотрел какое-то определенное шоу? У него был трудный день в школе? Он достаточно времени провел на свежем воздухе? Чтобы это ни было, продолжайте наблюдать — там вы сможете помочь ребенку научиться справляться со стрессом, например, не смотреть слишком яркие мультфильмы или не читать страшные книги перед сном.5. Придумайте ритуал перед сномРитуалы и распорядок помогает нашему разуму подготовиться ко сну. Чем более мы спокойны и расслаблены, тем лучше качество сна. Убедитесь, что у вашего ребенка правильные ритуалы перед сном: чтение сказок, объятия и прослушивание спокойной музыки должны помочь ему заснуть.6. Веселитесь в темнотеБорьба с кошмарами часто включает в себя борьбу со страхом темноты. Постарайтесь сделать ее для ребенка менее зловещей. Поиграйте в прятки или устройте танцевальную вечеринку со светящимися палочками. Вы также можете приклеить на потолок светящиеся в темноте наклейки со звездами, главное, чтобы они потом не мешали ребенку спать.7. Придумайте безопасный объектПомогите ребенку придумать безопасный объект, с которым он сможет спать каждую ночь, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это может быть мягкая игрушка, одеяло или что-то еще, что поможет ребенку расслабиться перед сном. А это значит, что и вы сможете расслабиться.8. Держите ночник в спальнеЕсли ребенку по-прежнему трудно засыпать, оставляйте рядом с ним неяркий ночник, который позволит ему чувствовать себя в большей безопасности. Главное — установить его так, чтобы бы он не святил ребенку прямо в глаза и не мешал заснуть.9. Научите ребенка методам расслабленияЕсли ребенок уже достаточно взрослый, чтобы это понимать, научите его простым приемам релаксации и успокоения, например счетам до 10 или глубокому дыханию. Или даже расскажите ему об осознанности и предложите потренироваться вместе с вами: например, представить, что он лежит на песке на прекрасном пляже, где ему ничего не угрожает. Невозможно бояться и расслабляться одновременно — страх сковывает мышцы. | |
| |
| Просмотров: 370 | |
| Всего комментариев: 0 | |