6 вещей, которые помогут приучить ребенка к здоровому образу жизни

6 вещей, которые помогут приучить ребенка к здоровому образу жизни

Двигайтесь

В эпоху смартфонов, планшетов и игровых приставок детей крайне сложно приучить к какой-либо физической активности. По утверждению экспертов, нынешнее поколение ведет самый малоподвижный образ жизни в истории. Однако огромное влияние на эту весьма неутешительную статистику оказывают и сами родители.

Согласно исследованиям, те папы и мамы, которые сами занимаются спортом и поощряют любого рода физическую активность, с большей вероятностью привьют такую же привычку своим детям.

Поэтому сделай физическую активность семейной традицией. Необязательно тащить ребенка в спортивные секции. Попробуй начать с долгих прогулок в теплое время года — пешком или на велосипедах. Можно взять с собой мяч и устроить игру в футбол во дворе дома.

Старайся уделять физической активности по часу каждый день. Чтобы заинтересовать ребенка, можно купить ему шагомер: современные дети в восторге от электронных гаджетов, а в качестве награды за определенное количество шагов учредить приз.

Посещайте новые места

Дети любят все новое, поэтому родителям нужно постоянно поддерживать в них чувство интереса. Старайся раз в неделю по выходным посещать неизведанное место, подразумевающее какую-то интерактивность. Можно отправиться на скалодром или в игровой центр, аквапарк, бассейн или устроить для ребенка увлекательный квиз — с загадками и заданиями.

Посещение активных зон должно быть спланировано с ребенком заранее, особенно в старшем возрасте. Тогда он эти занятия будет воспринимать с энтузиазмом и ждать с радостью. Родителям также стоит учесть тот момент, что не все дети в старшем возрасте предпочитают посещать места активного отдыха вместе с родителями, им больше нравится туда ходить с компанией сверстников.

Это вполне нормально, главное понять — куда идет ребенок и чем он там будет заниматься. При этом важно, чтобы родители имели собственный интерес к активным играм и физическим занятиям. Например, подросток идет на скалодром, а мама с папой — в аквапарк или кататься на лыжах. Тогда возможно, время от времени, подросток захочет проводить время и с родителями.

Ешьте вместе

Современный хаотичный ритм жизни зачастую не позволяет всем членам семьи устраивать совместные трапезы, однако надо постараться сделать их таковыми. Во-первых, это отличная семейная традиция, а во-вторых, ваше присутствие за столом дает ребенку больше, чем просто компанию. Неосознанно дети копируют поведение взрослых за столом и выбирают еду вслед за родителями.

Соблюдайте хитрости в готовке

Например, нелюбимые овощи ребенка можно нарезать помельче или взбить в блендере и приготовить суп-пюре. Если ребенок отказывается от каши, можно украсить ее ягодами и орешками, положив все это в красивую тарелку. Малыш оценит такую оригинальную подачу и возможно с большим удовольствием полакомится кашей.

Не перекармливайте

Накладывай еду в тарелку небольшими порциями. Всегда можно положить добавку. Не заставляй ребенка доедать свою порцию через силу — в дальнейшем это может отбить у него всякое желание садиться за стол.

Будьте примером

Ребенок не станет воспринимать твои слова всерьез, если ты говоришь одно, а делаешь абсолютно другое. Покажи ему хороший пример. Занимайся спортом, читай книги, правильно питайся. Дети, которые наглядно видят, как их родители ведут активный, а главное здоровый образ жизни, с большой вероятностью последуют такому же примеру.

Можно выбрать занятие, которое позволит заниматься им совместно с ребенком. Например, бегайте по утрам, играйте в футбол или катайтесь на велосипеде.

Через свой пример родители формируют привычки детей, поэтому так важно, чтобы дети с раннего возраста видели, какие полезные привычки есть у родителей и как эти привычки взрослым помогают в их жизни.

Например, если мама вовремя встает и рано ложится, это полезно для ощущения бодрости. Нужно своим примером показать ребенку, что мама хорошо себя чувствует, если ложится вовремя. Поэтому не забывай вовремя ложиться спать.

Еще пример: откажитесь от гаджетов во время еды, это способствует общению за столом. Убирай телефоны и все, что отвлекает вас от совместного приема пищи и веди приятную беседу о том, что интересно всем — и детям, и взрослым. Избегай в это время нравоучений, нотаций, сравнений с другими людьми, — это должна быть просто беседа, которая помогает ребенку расслабиться и есть (возможно, даже то, что он обычно не очень любит).
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 186 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar