Когда ребенок растет и развивается, он должен получать все важные витамины, в том числе и Омега-3. Это позволит не только вырасти здоровым, но и быстрее подготовиться к школе и активной жизни. Некоторые мамы считают, что достаточно просто употреблять продукты, содержащие жирные кислоты, но в некоторых случаях понадобится дополнительно принимать добавку омега 3 для детей, которую можно сегодня купить даже в интернете.

Какая суточная норма для ребенка?

Тут все зависит от возраста:

• Если ребенку меньше годика, он должен получать из рациона 0,5 г.
• В возрасте от 1 до 3 лет, нормы составляет 0,7 г.
• В возрасте от 4 до 8 лет, суточная норма составляет 1 г.
• Если ребенку от 9 до 14 лет, ему нужно употреблять минимум 1,2 г.
• Если ребенок старше 15, его норма употребления 1,7 г.

Что дает дефицит витамина?

Если в рационе недостаточно жирных кислот, то будут проблемы в обучении, так как у него будет рассеянное внимание и гиперактивность. Также может присутствовать нервозность, раздраженность и не глубокий сон. К сожалению, достаточно много родителей сталкиваются с такими проблемами, поэтому они должны позаботиться о сбалансированном питании или приобрести специальные добавки.

В каких продуктах больше всего жирных кислот?

Если вы хотите, чтобы ребенок получал достаточно много Омега-3, нужно включать в рацион:

1. Морепродукты и жирную рыбу.
2. Семена горчицы, льна или масло на их основе.
3. Обязательно нужно давать мясо и водоросли.
4. Также большое количество витамина содержится в шпинате.

Если прочесть рекомендации педиатров, то они настаивают, чтобы три раза в неделю дети ели рыбу. Обращать внимание стоит на свежую продукцию, а не на замороженную. Если нет денег часто покупать лосося, также можно обратить внимание на скумбрию, сельдь, анчоусы или окуня. Еще более бюджетный вариант, это консервы из рыбы точка обязательно нужно давать ребенку овощи и фрукты, не забывать добавлять в рацион шпинат.

Если сложно уговорить ребенка употреблять все вышеупомянутые продукты, можно восполнить норму и другим способом. Например, давать специальные добавки.

Какие витамины подойдут для восполнения дефицита?

Идеальный пример — рыбий жир в капсулах. На сайте https://fitomarket.com.ua/ вы можете найти такие, с разными вкусами. Также в широком ассортименте представлены сиропы, которые насыщены жирными кислотами точка самыми популярными среди детей являются специальные жевательные пастилки и капсулы, они не имеют странного и невкусного привкуса, поэтому дети будут с удовольствием принимать такие добавки.