Кому из детей нужно пить витамины осенью и как на самом деле укрепить иммунитет — 5 способов
 Натуральные продукты полезнее жевательных драже и таблеток, потому что в них содержатся не только витамины, но и клетчатка, необходимая для нормального пищеварения и поддержания веса, а также антиоксиданты, которые предотвращают повреждения клеток и тканей. Тем не менее, есть исключения: в соответствии с рекомендациями Союза педиатров России, здоровым детям всех возрастов необходим ежедневный прием витамина D в следующих дозировках:
Когда без витаминов не обойтисьНесмотря на то, что большинству детей не нужно принимать мультивитаминные комплексы в таблетках, для некоторых это может быть жизненно необходимо. Добавки помогают бороться с дефицитом незаменимых для поддержания здоровья веществ в следующих случаях:
Помогают ли витамины укрепить иммунитет осеньюЕсли ребенок здоров и у него нет показаний для приема витаминов (например дефицита, выявленного при помощи анализа крови), то, по мнению экспертов Гарвардского университета, родителям лучше потратить деньги на что-то более полезное, чем биологически активные добавки в таблетках и жевательных драже.«К сожалению, подобные продукты не принесут никакой пользы, — утверждает Майкл Штарнбах, профессор микробиологии Гарвардской медицинской школы. — Нет доказательств того, что они помогают в борьбе с болезнями». Витамины способны предотвратить проблемы со здоровьем только у людей, которые сильно недоедают или имеют проблемы с усвоением пищи. Тем же, кто и так здоров (не имеет дефицита питательных веществ), таблетки вряд ли хоть как-то помогут. Как укрепить иммунитет ребенка осеньюСуществуют надежные способы позаботиться о здоровье ребенка осенью, среди них следующие:Увеличение продолжительности снаИз-за недостаточной продолжительности сна повышаются риски развития различных заболеваний, ухудшается работа иммунной системы. Помните о том, что младенцы должны проводить в кровати около 16 часов в день, дети в возрасте 1-2 лет — от 11 до 14 часов, а дошкольники и ученики младших классов — от 10 до 13 часов.Занятия спортомБлагодаря тренировкам в организме человека увеличивается количество естественных киллеров — клеток, которые способны эффективно бороться с инфекциями. Занимайтесь спортом всей семьей: катайтесь на велосипедах, лыжах, играйте в футбол или волейбол, отправляйтесь в походы и открывайте новые места на карте при помощи скандинавской ходьбы.Грудное вскармливаниеВ грудном молоке, в отличие от искусственных смесей, содержатся антитела, которые защищают малыша от различных заболеваний, в том числе диареи, пневмонии, аллергии, инфекций мочевыводящих путей и даже синдрома внезапной детской смерти. Кормите малыша исключительно грудным молоком в течение шести месяцев, а затем по рекомендации педиатра вводите прикорм.Сбалансированная диетаВ сезон простуд детям нужно есть больше фруктов и овощей. Яркие продукты — морковь, стручковая фасоль, апельсины и клубника — содержат каротиноиды, которые являются фитонутриентами и улучшают работу иммунной системы. Благодаря каротиноидам, в организме усиливается выработка лейкоцитов и интерферона, которые эффективно борются с вирусами. Стремитесь к тому, чтобы ваш ребенок съедал пять порций фруктов и овощей в день.Своевременная вакцинацияБлагодаря прививкам иммунитет ребенка тренируется и остается готовым к борьбе с опасными инфекциями: пневмококком, ротовирусом, полиомиелитом, ветряной оспой, менингитом. Соблюдайте график вакцинации, чтобы предотвратить развитие заболеваний и осложнений, в том числе этой осенью. | |
| |
| Просмотров: 296 | |
| Всего комментариев: 0 | |