Не только ириски: стоматологи назвали три типа самых вредных конфет для детей

Не только ириски: стоматологи назвали три типа самых вредных конфет для детей
Вряд ли конфеты в целом можно назвать здоровой пищей, но есть среди них и те, что стоматологи не любят больше всего — мармеладки, ириски и леденцы. 

Американский стоматолог Хаджера Али объясняет, что жевательные конфеты, в том числе, мармеладки обычно застревают между зубов. 

«Сахар слишком долго находится в контакте с зубами, и это способствует развитию кариеса», — предупреждает врач. 

Не лучше ведут себя и карамельные конфеты — они липкие и очень долго растворяются. 

Доцент Стоматологической школы Университета Южной Калифорнии Джойс Кан соглашается, что ириски работают как «маленькие сахарные бомбы», способные из-за своей консистенции сдвигать коронки и пломбы. 

Леденцы на палочке также не слишком полезны для зубов, потому что очень долго находятся во рту и повышают уровень кислотности. По той же причине не стоит увлекаться и слишком кислыми конфетами.

«Все дело в балансе. Нужно поддерживать рН во рту на уровне, близком к нейтральному, . — Нейтральная вода имеет рН на уровне семерки. Зубы начинают декальцинироваться или разрушаться при рН, который равен четырем».

Навредить красивой улыбке способны даже конфеты и жвачка, изготовленные из ксилита вместо сахара — в нем содержится лимонная кислота, способная разрушить эмаль. 

Стоматологи предлагают родителям покупать детям шоколадные конфеты — их вред для зубов значительно меньше. А чтобы снизить негативное воздействие, стоит есть сладости раз в день, запивая чем-то несладким — это лучше, чем грызть их в течение дня. 

Дети готовы есть сладости хоть три раза в день — жаль, родители не позволяют. А что будет, если не запрещать десерты? И вообще, сколько сахара должно быть в детском рационе?

Для начала стоит уточнить, что такое сахар в контексте детского рациона. Сахара, то есть особый вид углеводов, естественным образом содержатся во многих натуральных продуктах: яблоке, клубнике, лимоне, мясе, картошке и т. п. Но тревогу родителей, как правило, вызывают продукты, которые содержат сахар в чистом виде: блины с вареньем или медом, сладкая выпечка, всевозможные компоты и десерты со сладким вкусом.

Медицинские специалисты называют это добавленным сахаром. Вот за ним надо следить, но необязательно строго отказываться.

Сколько сахара можно детям

Рекомендации педиатрических ассоциаций всего мира однозначны: добавленного сахара вообще не должно быть в рационе ребенка до двух лет. После двух лет и до восемнадцати — не более шести чайных ложек, или 20-25 граммов в день. Знаете, сколько это?
  • треть шоколадного батончика;
  • стакан лимонада;
  • шарик мороженого;
  • 5 ирисок.
Еще для сравнения. Это же количество сахара (не добавленного) содержится в 1,5-2 яблоках, апельсинах, киви, 6 помидорах, 1 целом молодом кабачке. Так становится намного понятнее, что ириска ничего, кроме калорий и удовольствия, не даст, а яблоко, помимо сахара, содержит массу полезных для здоровья веществ.

Но «пустые» калории не единственная проблема сладостей: большое количество добавленного сахара в рационе создает условия для развития ожирения, сахарного диабета II типа и проблем с сердцем даже у детей, не говоря уже про взрослый возраст.

Тем не менее полностью отказываться от добавленного сахара тоже не стоит. Следить за его количеством в ежедневном рационе важно, но демонизировать и считать врагом номер один — нет. В конце концов, сладости — это еще и социальный феномен, способ коммуникации, возможность проявить заботу и просто порадовать.

Есть несколько советов:

Начните с себя. В семье, где у взрослых нет культа сладостей, его не будет и у ребенка.

Уберите сладкое из близкого доступа, не покупайте печенье и шоколад впрок.

Следите за составом продуктов, в частности, за количеством сахара, указанным на этикетке. Если кефир или йогурт содержит больше 7-8 граммов сахара на 100 мл, — можно даже не смотреть на яркую надпись «био/эко/натуральный». Лучше выбирать продукт, в котором сахара 5 граммов и меньше. Соки в принципе содержат много сахара — так же, как сладкая газировка, поэтому эти продукты явно не должны быть в рационе детей и подростков ежедневно.

Делайте перекусы из орешков, овощей, фруктов, сухариков, а не из печенья, конфет, пряников.

В общем, не бойтесь добавленного сахара, дружите с ним, но сохраняйте разумную дистанцию.
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 201 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar