Задача со звездочкой: как научить ребенка питаться правильно и сбалансированно

Задача со звездочкой: как научить ребенка питаться правильно и сбалансированно

5 полезных советов для родителей любимых приверед

Статистика показывает, что до 60% детей питаются не слишком здорово. Далеко не все любят овощи, многие отказываются от рыбы, немногие согласны есть овсянку или омлет по утрам. Специалисты по питанию предлагают несколько советов, которые помогут научить детей есть здоровые продукты.

Готовим вместе

Составьте вместе меню, купите все нужные продукты и вместе приготовьте завтрак, обед или ужин. Не исключено, что ребенку понравится дегустировать приготовленные им самим блюда и он решится их попробовать, даже если раньше никогда не пробовал рыбу и отказывался от овощного супа.

Убираем соблазны

Есть овощной салат и мясную котлету куда проще, если дома отсутствуют вредные продукты типа картошки фри или замороженной пиццы. Не будет соблазнов в виде печенек, конфет и других сладостей – ребенок не будет перекусывать ими и охотнее согласится на морковные палочки или дольки яблока.

Предлагаем выбор

Если предстоит выбирать между бутербродом с шоколадной пастой и овсяной кашей с ягодами, то выбор, скорее всего, будет сделан в пользу шоколада – и он не всегда понравится родителям. А вот выбор топпинга для каши – другое дело, ребенок охотнее позавтракает овсянкой, если сам решит, надо ее посыпать изюмом, ягодами или полить ложкой меда.

Подаем пример

Если родители с аппетитом поглощают то или иное блюдо, то есть шанс, что и ребенок согласится попробовать хотя бы небольшую порцию. Пусть новый здоровый продукт будет в общем доступе – не исключено, что ребенок решится попробовать его если не за общим столом, то тайком, когда на него никто не будет смотреть.

Добавляем новые продукты

Решиться на дегустацию сельдерея или другого овоща ребенку может быть сложно, а вот попробовать его в составе овощного смузи он вполне может согласиться. Некоторые родители и вовсе не объявляют детям полный состав блюд, которые они только что попробовали, так как знают, что кабачок в котлетах точно будет отвергнут. В том случае, если котлеты получают одобрение от самого строгого критика, рецепт с секретным ингредиентом станет постоянным, а питание малыша – более здоровым.
 
Категория: Детские болезни и здоровье | Добавил: evjenyikrichvalyvshi (21.05.2021) | Автор:
Просмотров: 30 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar