Послеродовая депрессия: симптомы, причины и способы лечения
 Однако состояние «послеродовой меланхолии» по статистике знакомо до 85% только что родивших женщин. Причины лежат в физиологии: роды — большая работа и стресс для организма, сразу после них резко падает уровень эстрогена, прогестерона и эндорфинов, что провоцирует перепады настроения. Поэтому не стоит удивляться, что в течение 1–2 недель после родов у молодой мамы могут наблюдаться:
Однако послеродовая меланхолия может перерасти в послеродовую депрессию. Это психическое расстройство, которое требует помощи специалиста, иногда даже медикаментозного вмешательства. Отличие послеродовой депрессии в том, что она длится долго — от нескольких месяцев до нескольких лет. По статистике она возникает у рожавших женщин в 10–15% случаев, но за помощью к психологам или медикам обращаются только 3–4%. Послеродовая депрессия: симптомыСимптомы послеродовой депрессии зачастую схожи с признаками обычной депрессии:
Почему возникает послеродовая депрессияТяжёлые роды. Часто сами роды становятся «катализатором», особенно, если проходят не по «сценарию»: экстренное кесарево, грубое вмешательство, остановка родовой деятельности и гиперстимуляция.Моя близкая подруга призналась, что с радостью ждала первенца, была настроена на благополучные лёгкие роды и оказалась совершенно не готова к накрывшей с головой боли, остановке родовой деятельности, длительной стимуляции окситоцином. Долгое время любой плач малыша обострял её чувство вины, оставшееся после родов. Потребовалось несколько лет, чтобы заново начать принимать себя и избавиться от комплекса «плохой матери». Проблемы со здоровьем у мамы или ребёнка. К состоянию растерянности и беспомощности могут привести проблемы со здоровьем у малыша или мамы, появившиеся после родов. Знакомой маме ребёнка с синдромом Дауна понадобилось несколько лет, чтобы принять особенность малыша и перестать «прятать» его от окружающих. Давящее чувство ответственности. Иногда для чувствительной мамы осознание того, что до конца жизни она несёт груз ответственности за ребёнка, может стать толчком к повышению уровня тревоги и даже неспособностью расстаться с малышом ни на минуту. Как говорила одна моя подруга: «Когда я поняла, что ребёнок — это на всю жизнь, а может случиться атомная война и с этим я ничего не могу поделать, — я надолго перестала спокойно спать по ночам». Отсутствие помощи и поддержки. Нередко после первой эйфории маятник эмоций мамы резко качается к другому полюсу — разочарованию, обиде и отчаянию от того, что, вернувшись в семью, она фактически остаётся один на один со своими старыми и новыми проблемами, возросшей нагрузкой. Ожидая помощи от мужа и родных, женщина сталкивается с непониманием и упрёками или неучастием. Иногда рождение ребёнка приводит к обострению отношений с мужем или родителями. Далеко не каждой по силам вынести этот двойной груз. Изоляция. Угнетает поменявшийся статус — работавшая и активная женщина вдруг оказывается запертой в четырёх стенах с младенцем на руках и нескончаемым количеством дел, которые превращают жизнь в «день сурка». Резко сужается круг друзей и возможностей для общения, молодая мама ощущает изоляцию и одиночество. Предрасположенность к депрессии. Если у молодой матери есть наследственная или приобретённая предрасположенность к депрессии, роды могут запустить её скрытый механизм, даже если раньше симптомы не проявлялись. Любая из этих причин на фоне повышенной нагрузки, усталости, недосыпа, изношенного организма может загнать в ловушку депрессии. Женщина часто не признаётся в этом самой себе, списывая всё на собственную неорганизованность и усиливая чувство вины и комплекс «я — плохая мать, никудышная жена и хозяйка». Как бороться с послеродовой депрессиейВ попытках справиться с подавленностью и приступами отчаяния самостоятельно, мамины руки зачастую тянутся к еде, чаще всего, сладостям. Начинается «заедание» проблемы. Ещё один распространённый способ — интернет-шоппинг. Как признаются многие женщины, для них это единственный способ уйти от реальности с детьми и таким образом «заместить» тоску в невиртуальном мире.Что делать? В случае с едой заменить сладости на фрукты и сухофрукты, полезные сладости из специальных магазинов. Чтобы ограничить шоппинг, удалите из телефона приложения и заблокируйте популярные страницы, вместо них скачайте интересные книги или лекции. Помогают не отклоняться от цели составленные списки покупок, которые предварительно обсуждаются с мужем. Самое главное в ситуации кризиса — не оставаться в одиночестве. Откровенно поговорите с мужем, которому в этот период тоже непросто, чаще общайтесь с близкой подругой, пусть даже по телефону или скайпу, вступите в сообщество по теме в соцсетях, чтобы чувствовать поддержку и понимать, что вы не одна такая и что с этим состоянием можно справиться. Участница в группе поддержки написала: «По своему опыту знаю, что иногда достаточно позвонить кому-то и высказать всё, поплакать, а в ответ услышать: я тебя понимаю, всё будет хорошо, ты права, не переживай, я тебя люблю. И не важно, кто это сказал, важно услышать правильные слова». Если кажется, что состояние усугубляется, попробуйте пройти тест-опросник депрессии Бека или Эдинбургскуй опросник послеродовой депрессии. Они помогут понять, насколько серьёзна ситуация. Не пренебрегайте помощью психологов, психотерапевтов и психиатров. Ваш союзник — тело, которое первым начинает подавать сигналы, если что-то не так. Оно же может стать источником положительных изменений. Дневной сон вместе с малышом, простейшие спа-процедуры, массаж, спорт — выбирайте любой из этих способов на пути к исцелению. По признанию многих мам, нужная «прививка» от депрессии — осознание, что они неидеальны, имеют право на отдых и восстановление, а их самочувствие и хорошее настроение важнее для ребёнка и всей семьи, чем порядок и безупречное выполнение домашних дел. Подключите мужа, родных, друзей и наёмных помощников, распределив между ними бытовые обязанности и простейший уход за младенцем. Вы не уходите от ответственности, вы грамотно расставляете приоритеты! Можно составить список всех дел и спросить мужа, старших детей, маму и свекровь, что из этого списка они могут делать. Подумайте, что доставит вам радость, и пусть радостные минуты будут каждый день — хобби, книги, прогулки. Хорошая мама — счастливая мама, и в материнстве обязательно должно быть место собственному маминому «Я», ведь именно оно является опорой для ребёнка. | |
| |
| Просмотров: 354 | |
| Всего комментариев: 0 | |