Что делать, если ваш ребенок не может уснуть
![]() Проблемы со сном могут возникать у детей всех возрастов — не только у малышей или младенцев, но и подростков. Уверены, что хотя бы один лайфхак или комбинация нескольких поможет решить проблемы со сном вашего ребенка. Спокойная и тихая атмосфера, ограничение времени перед экраном – за 30 минут до сна все нужно выключить, и минимум потребления сладкой пищи и напитков – это эффективные способы улучшить сон. Но если они не работают, можете попробовать другие уловки. Успокаивающая музыкаУкачивайте ребенка под звуки классической музыки, играющей на фоне. Это поможет ей расслабиться и сосредоточиться на музыке, а не на своих мыслях. В интернете есть множество плейлистов классической музыки для детей. Попробуйте один из них. Спреи для постельного белья и диффузорыУспокаивающие ароматы, такие как, например, лаванда, – компонент, на который следует обратить внимание при покупке спрея для подушек или эфирных масел для диффузора. Приятный аромат поможет ребенку настроиться на естественный ритм тела и будет способствовать расслаблению ума. Тяжелые одеялаДоказано, что они успокаивают беспокойное тело, снимают тревогу и улучшают сон. Выбирайте одеяла, рассчитанные специально на детей. У них будет не такой большой вес, как для взрослых. Уделите внимание материалу, из которого изготовлено одеяло. Лучше, чтобы это был хлопок, ведь тогда одеяло будет нежным к коже. Нежный массажНанесите немного массажного масла на руки, запястья и ноги ребенка и мягко вотрите его легкими массирующими движениями. Нежные нажатия на определенные точки на теле помогут снять напряжение. Подушка в форме валикаУ подушек такой формы очень большая популярность среди детей всех возрастов. Это легко объяснить, ведь она обеспечивает комфорт и создает впечатление, что кто-то находится рядом. Если вы замечаете, что ваш ребенок легче засыпает рядом с вами, обняв вас или закинув на вас руку или ножку, эта подушка может помочь. Температура в комнатеТемпература в комнате оказывает значительное влияние на качество сна ребенка. Сквозняк, слишком высокая или низкая температуры — все это имеет значение. Рекомендуется поддерживать комнатную температуру от 16°C до 20°C для обеспечения комфортного сна ребенка. Активность в течение дняАктивность и упражнения в течение дня могут изменить режим сна вашего ребенка. Это особенно касается подростков. Прогулки на дворе – независимо от погоды – улучшат настроение, снимут стресс и тревогу. И, что самое главное, утомят ребенка. Теплая ванна и любимая пижамаДобавьте немного натуральной соли для ванны – это поможет мышцам расслабиться после напряженного дня. Зимой можно подогреть пижаму на радиаторе, это расслабит и успокоит ребенка. Убедитесь, что одежда не тесна и не вызывает зуд. НочникОт очаровательных зайчиков до милых собачек – современные ночники предлагают огромный выбор форм и размеров. Выберите один или несколько вместе со своим ребенком. Некоторые ночники имеют функцию сердцебиения. Их повторяющиеся ритмы помогут успокоить ребенка и облегчить засыпание, подобно подсчету овец. Любимая игрушка или одеялоЕсли у вас в детстве был любимый плюшевый мишка или одеяло, вы должны понять их важность для ребенка. Ночью, если ваш ребенок проснется из-за плохого сна, такие вещи могут обеспечить ему чувство безопасности. Уберите отвлекающие вещиКонечно, в конце дня последнее, что хочется — убирать в детской. Однако это следует сделать. Потратив на это всего 10 минут, вы уберете из виду ребенка то, что может взбудоражить его детскую фантазию. Следовательно, у него не будет соблазна встать с кровати, чтобы пойти поиграть. | |
Просмотров: 603 | |
Всего комментариев: 0 | |