Как накормить ребенка-нехочуху: 5 секретов и рецептов для родителей
Овощи и фрукты – это источник растительных волокон, витаминов и антиоксидантов. И, конечно, они должны быть в рационе ребенка. Норма для дошкольника – 4–5 порций овощей и фруктов в день (одна порция – величиной с кулачок ребенка), школьника – 6. В течение дня все это количество можно распределить так:
Если ребенок не любит такую еду, попробуйте предлагать ее в игровой форме. Или делайте вместе забавные блюда по нашим рецептам. Кормим на личном примереИгры играми, но если вы сами не едите фрукты и салаты, то вряд ли это будет делать ваш ребенок. Так что подавайте малышу пример для подражания – и все получится! Проявим фантазию в украшении блюдНе уговаривайте ребенка съесть еще и не заставляйте доедать. Главное – не впихнуть в малыша побольше еды, а вызвать пищевой интерес! Суп-пюре из сезонных овощей "Зайчик"Ингредиенты: • суп-пюре из любых овощей (морковь, тыква, помидоры, кабачки) • для украшения – жирные сливки и укроп Приготовление: налейте в тарелку суп-пюре, а жирные сливки – в чайную или десертную ложку. Капните сливки на поверхность супа. Зубочисткой, деревянной палочкой или кончиком ножа соедините капли в желаемый рисунок. Приделайте зайчику «усики» из укропа. Макароны с котлетками "Птички в гнездышках"Ингредиенты: • куриные или мясные котлетки • макароны • для украшения – лист салата, зелень, красный лук, морковь, отварное яйцо и несколько оливок Приготовление: сформируйте из макаронов «гнездышки» и поместите туда «птенцов». Поместите их на лист салата. Из яичного белка смастерите глаза, зрачки – из оливок. Из лука – брови, из моркови – клювики. Аккуратно вдавливайте ингредиенты в котлетки, чтобы они держались. Ветчина с овощами "Веселый клоун"Ингредиенты:
Приготовление: выложите нарезанную морковь вокруг ветчины, сделайте из огурца глаза и галстук-бабочку. Нос клоуна – помидор черри, рот – сладкий перец. Оладьи с фруктами и ягодами "Божья коровка, улетай"Ингредиенты:
Приготовление: положите один оладушек на нарезанный кружочками киви, а другой разрежьте пополам и выложите сверху. Это будет основа для «крыльев». Украсьте крылья ягодами. | |
Просмотров: 511 | |
Всего комментариев: 0 | |