Самостоятельное засыпание — важный навык, который обеспечивает качественный сон и родителям, и ребенку. Этот метод наиболее эффективен для детей **старше одного года**.

**Пять** шагов к самостоятельному сну

1. **Создайте ритуал:** Последовательность **трех** (3) – **четырех** (4) спокойных действий (ванна, сказка, колыбельная) должна длиться не более **двадцати – тридцати** (20–30) минут.
2. **Определите "окно сна":** Кладите ребенка в кроватку в одно и то же время, когда он уже устал, но еще не переутомился.
3. **"Метод стула":** Положите ребенка в кроватку. Если он плачет, сядьте на стул рядом. Каждый день отодвигайте стул на **один** (1) шаг дальше от кроватки, пока не окажетесь за дверью.
4. **Твердость и нежность:** Если ребенок проснулся ночью, вернитесь, успокойте (но не берите на руки), и снова вернитесь на стул. Помните: ваша цель — научить, а не заставить.
5. **Последовательность:** Будьте последовательны в своих действиях **семь – десять** (7–10) ночей.

Последовательность и нежность — главные принципы успеха в этом процессе.